Przy chłodnej pogodzie suche paznokcie mogą wydawać się nieuniknione. Zanim jednak zaczniecie cenne podróbki lub zainwestować w ulepszone witaminy, aby wyhodować swoje pazury, wiedzcie, że zmiana diety jest najlepszym sposobem na uzyskanie mocnych, gotowych do mani gwoździ, które zawsze chcieliście. Jeszcze lepsze wieści: najlepsza żywność dla Twoich paznokci to wszystkie zdrowe rzeczy, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie ceny wzmacniające paznokcie mają na celu zapełnienie spiżarni, abyś mógł dumnie obnosić swoje łapy!

Bone Broth

Pamiętam, jak spacerowałem po nowym bulionie z kością w Nowym Jorku z przyjacielem, który sceptycznie pomyślał na głos: "Czy to naprawdę jest coś nowego?" Nie wiedziała, że ​​to było - i nie bez powodu. Bulion kostny to super pożywienie z żelatyną i kolagenem, dwa składniki odżywcze niezbędne do utrzymania długich i mocnych paznokci.

Truskawki

Jasne, truskawki są pyszną przekąską lub nawet deserem, jeśli są pokryte czekoladą, ale uważamy, że ten owoc jest właściwie niedoceniany. Według Tanyi Zuckerbrot, zarejestrowanej dietetyk i założycielki diety F-Factor, chrupanie na ośmiu truskawkach dostarcza więcej witaminy C niż pomarańczy! Dlaczego to ma znaczenie? Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który chroni nasze paznokcie przed pękaniem. Aby odkryć więcej pysznych rzeczy, które sprawią, że Twoje włosy, skóra i paznokcie będą wyglądały świetnie, sprawdź te 18 dietetycznych produktów o dużych korzyściach.

soczewica

Pokrój kruche zimowe paznokcie z soczewicy, potężne rośliny strączkowe pełne dziewięciu niezbędnych witamin i minerałów, w tym witamin z grupy B i biotyny. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Oregon State University uczestnicy, którzy spożyli zaledwie 2, 5 miligramów biotyny, zauważyli znaczną poprawę grubości ich paznokci i zgłosili mniejszy podział. Ale pomiń suplementy - biotyna jest najskuteczniejsza, gdy jesz widelcem i nożem - lub w przypadku zupy z soczewicy, łyżką!

Czerwona papryka

Czerwona papryka jest świętym graalem dla słabych paznokci, pakując 190 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C (niezbędnego składnika odżywczego do produkcji kolagenu) w jednym dzwonkowatym warzywku. Poza tym, że są one uważane za jeden z najpyszniejszych i najbardziej wszechstronnych pokarmów bogatych w błonnik na świecie, te silne papryki są obciążone przeciwutleniaczami, które zapobiegają uszkodzeniom i utlenianiu naszych komórek paznokci przez wolne rodniki. Następnym razem, gdy przygotujesz sałatkę lub smażymy na lunch, nie zapomnij o tym chrupiącym, słodkim dodatku.

migdały

Witamina E, rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz odpowiedzialny za zdrowe włosy, skórę i paznokcie jest obfity w migdały. Odżywka pomaga chronić przed uszkodzeniem komórek, które powoduje, że nasze szpony pękają i pękają. Następnym razem, gdy twój słodki kęs się pojawi, rozważ rozprowadzenie łyżki stołowej lub dwóch organicznych masła migdałowego na toście pełnoziarnistym, które zawiera selen wzmacniający paznokieć i posypkę cynamonu. Delish!

Chude mięso wołowe

Jeśli Twoje kruche paznokcie powodują przeniesienie tygodniowego budżetu salonu fryzjerskiego, spróbuj dodać do diety więcej chudej wołowiny. Jest pełen składników odżywczych, takich jak żelazo i cynk, które zapobiegają łuszczeniu się paznokci. Wysokiej jakości polędwica jest również doskonałym źródłem białka, innego składnika odżywczego, który może utrzymać twoje pazury w doskonałym stanie. (Nasze paznokcie są w końcu zrobione z keratyny - to rodzaj białka!) Wybierając czerwone mięso, pamiętajcie tylko, aby wybrać karmione trawą karmione zbożem, ponieważ ten pierwszy ma mniej tłuszczu i bogatszy w promujące zdrowie składniki odżywcze, takie jak omega -3s.

Dziki łosoś atlantycki

Ta tłusta ryba jest bogata w zdrowe omega-3, które pomagają budować długie, lśniące, godne zazdrości paznokcie. Zdecyduj się na łososia złowionego na jego odpowiednik w gospodarstwie, ponieważ ten ostatni zawiera omega-6 powodujący stan zapalny. Wraz z zdrową dawką zdrowych tłuszczów, łosoś pakuje tonę białka, a także witaminy B6 i B12, które działają razem, aby zapobiegać brzydkim łupieżom, które się zacinają.