Google "najlepsze jedzenie na odchudzanie", a otrzymasz 48 milionów różnych opinii. Ale tutaj, w Eat This, Not That !, wiemy, że nie chodzi o to, co znajdujesz w Internecie - chodzi o to, co faktycznie sprawia, że ​​jesteś na swoim talerzu.

I tutaj, zebraliśmy niezbędną listę.

Nazywamy te najlepsze produkty, aby schudnąć "pożywienie", ponieważ podobnie jak Clark Kent wyglądają niepozornie, ale ukrywają imponująco potężne korzyści zdrowotne. Zgadza się, sekret, aby schudnąć przez jedzenie, był cały czas przed tobą: po prostu kup w lokalnym sklepie spożywczym, złap poniżej i upewnij się, że plan posiłków tydzień po tygodniu.

Poznaj najlepsze produkty odchudzające w historii.

Zielone Liście

Nie oczekujemy, że nagle nawrócisz się na Kult Kale. Jest gorzki, trudny do spożywania na surowo i tak obrzydliwie zadowolony z siebie. Dobra wiadomość: znaleźliśmy 10 greens zdrowszych od kale, więc możesz wybrać coś, co odpowiada Twoim potrzebom. Lubisz koktajle? Idź ze szpinakiem. Chcesz coś bezsensownego? Nawet zwykła liściasta sałata układa się w stosy bardziej gęste niż obecny król zieleni. I pamiętaj: Czasami najzdrowsze rośliny nie są nawet tymi, które jesz. Kiedy po prostu potrzebujesz czegoś do picia, ale chcesz uzyskać największą wartość odżywczą dla swojego złotówki, spróbuj tych herbat, które pomogą Ci schudnąć.

Zdrowe tłuszcze

Powtarzaj za nami: tłuszcz nie jest wrogiem. Nie, to nie twoja carte blanche do nurkowania na bekonie. Jest mnóstwo zdrowych tłuszczy - smacznych - które tworzą naszą listę produktów, które pomogą ci schudnąć. Nie musisz jeść prosto awokado, aby uzyskać korzyści. Chwyć kombinację jaj i serów, aby przejść z naszej listy opcji zdrowego śniadania typu fast food. Jeszcze lepiej, podsumuj swój trening przy pomocy ulubionego kieliszka ulubieńca z dzieciństwa. Jest to część naszej niesłodzonej diety z mleka czekoladowego. Gotowy do porzucenia fanatyzmu o niskiej zawartości tłuszczu? Witaj w smaczniejszej stronie odchudzania.

Owsianka

Będziemy tu kończyli i zakładamy, że szczęście Irlandczyków nie ma nic wspólnego z prawdziwym szczęściem. Podobnie jak większość rzeczy w życiu, ma to związek z przygotowaniem - a Irlandia ma długą tradycję rozpoczynania swoich dni od śniadania, które najprawdopodobniej sprawi, że przeżyjesz dzień na szczycie swojej gry. Budzenie się do dużej miski owsa, oprócz dawania całodziennego skupienia, jest na szczycie listy 10 codziennych nawyków, które rozbijają tłuszcz z brzucha. Potrzebujesz więcej motywacji? Zobaczysz szybkie wyniki utraty wagi - w zaledwie 14 dni.

Czerwone owoce

Jeśli chcesz schudnąć, patrz czerwony. Czerwone owoce są najbogatszymi we flawonoidy zwanymi antocyjaninami - związkami, które nadają im swój kolor - i które mają specjalne właściwości "zerowego brzucha". Co oznacza, że ​​jeśli wybierasz Gala nad Golden Delicious, wybierasz najlepszy owoc do utraty wagi. Ale zanim zamienisz swój zielony sok na czerwony, sprawdź naszą listę 10 najlepszych wskazówek, jak schudnąć. Jeden z największych: Jedz, nie pij, twoje owoce! Włókno będzie Cię wypełniać, podczas gdy antocyjany skracają ci talię.

Chude białko

Amerykanie mają obsesję na punkcie jedzenia i spożywania większej ilości białka. Kiedy więc badanie pokazało, że rozłożenie białka równomiernie w ciągu dnia faktycznie pomaga budować więcej mięśni - bez treningu - wiedzieliśmy, że musimy zebrać dobre przekąski pełne rzeczy. Chociaż wciąż jesteśmy bardzo szczupłymi kurczakami i daniami rybnymi, nie można zaprzeczyć, że białko typu "chwyć i idź" lepiej pasuje do naszego współczesnego stylu życia. Szukasz czegoś bardziej pobłażliwego? Sprawdź, czy twoja ulubiona marka tworzy listę najlepszych jogurtów do odchudzania na kremową, białkową przekąskę.

Bonus: woda

Woda pitna to coś w rodzaju nicienia z dietetycznego świata: nie myślisz o tym, dopóki ktoś ci nie przypomni, ale jest to integralne z twoim planem na zdrowie i utratę wagi. Wystarczy, że będziesz mieć pełną butelkę z wodą przy biurku i będziesz go pijany przez cały dzień, aby utrzymać swój metabolizm w szumie; w rzeczywistości jest to jeden z naszych ulubionych sposobów na schudnięcie. Czujesz się jak overachiever? Dodaj odrobinę cytryn i pomarańczy do swojej wody, by uzyskać czystą energię prosto z naszego wyjątkowego, jednodniowego detoksyku. Związek w skórze pomaga wypłukać toksyny z organizmu i wydać kopniakiem powolne trzepotanie.