Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne pomagają spalać tłuszcz szybciej, budować mięśnie, a nawet zmieniać nastrój z ponurego na słoneczne. Ale czy wiesz, że może to również zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę? Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Experimental Physiology, tylko pół godziny umiarkowanej aktywności fizycznej przez pięć dni w tygodniu może zapobiec nieuleczalnej chorobie, która plaga ponad 29 milionów Amerykanów.

Aby dojść do tego odkrycia, badacze Integrative Muscle Metabolism Laboratory podzieliły myszy na dwie grupy myszy, które były karmione dietą wysokotłuszczową, która odzwierciedlała typową amerykańską dietę. Jedna z grup myszy została genetycznie zmodyfikowana, aby mieć większą ilość mitochondriów (struktury komórkowe, które przekształcają glukozę i tłuszcz w energię), podczas gdy druga grupa nie była genetycznie zmodyfikowana. Jedna grupa pozostawała siedząca, a druga mogła ćwiczyć. Badania wykazały, że aktywność fizyczna chroniona przed opornością na insulinę jest podobna zarówno u myszy genetycznie zmodyfikowanych, jak i u normalnych.

Odkrycia pokazują, że wypracowywanie bez zmian diety może podnieść jakość mitochondriów. Badanie to sugeruje, że jakość mitochondriów jest ważniejsza niż ilość, jeśli chodzi o zwalczanie prekursorów cukrzycy (oporność na insulinę i stan przedcukrzycowy) oraz cukrzycę.

"Na razie aktywność fizyczna jest najlepszą ochroną, ale dalsze badania mogą nam umożliwić skuteczniejsze zapobieganie i leczenie insulinooporności, a następnie cukrzycy" - powiedziała prowadząca badanie Megan E. Rosa-Caldwell i doktorantka na Uniwersytecie w Arkansas. Po przełknięciu potu na siłowni dowiedz się, którą taryfę powinieneś uzupełnić w tym raporcie na temat 26 najlepszych i najgorszych produktów dla diabetyków.