40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni



Czy Federer zmierzy się z Djokovicem ze zużytą starą rakietą? Czy Adele pojawi się na scenie za pomocą taniego urządzenia do karaoke? Raczej nie. Gdy ludzie są dumni z doskonałości, dbają o to, aby mieć najlepszy sprzęt, najbardziej niezawodne narzędzia i niezbędne, najnowocześniejsze techniki na wyciągnięcie ręki.

Dlaczego więc miałbyś zadowalać się czymś mniejszym?

Pewnie, wygrywanie Wimbledonu, czołganie się na listach przebojów i gromadzenie jednego z największych fortuny na świecie to szlachetne przedsięwzięcia. Ale czy są tak ważne, jak napędzanie organizmu najlepszą możliwą karmą? W końcu nauka po studiach pokazuje, że zdrowe gotowanie w domu z zupełnie nowym Zero Belly Cookbook! -Jest najszybszym sposobem na sukces utraty wagi. Nie ma łatwiejszego sposobu kontrolowania jakości jedzenia i liczby kalorii podawanych do ust, niż rzucanie na fartuszek i czapkę kucharza.

Zanim wydasz kolejny grosz na gadżet treningowy lub system dostarczania posiłków, poświęć chwilę, aby upewnić się, że Twoja kuchnia jest gotowa na chrapanie. Aby uzyskać idealnie płaskie posiłki z brzucha, nie trzeba kupować miliona różnych rzeczy - tylko garstka najlepszych. Użyj tych narzędzi i zszywek spiżarni poniżej, aby zacząć gotować dzisiaj sztorm odchudzania! Gdy będziesz już uzbrojony i gotowy, pamiętaj o tym, aby zasięgnąć porady na temat 50 najlepszych zakupów w supermarketach!

PRZYBORY

Przede wszystkim: Twój zdrowy arsenał gotowania nie będzie kompletny bez tych poręcznych przedmiotów!

Mikser

Blendery to urządzenie do zmiany gry, którego potrzebuje każdy wymagający dieter. Nie tylko mogą one przynieść poranne smoothie w ciągu kilku sekund, ale mogą również służyć do mieszania zdrowych zup i koktajli proteinowych.

SKLEP BLENDERS

BluApple

Ile razy zdarzyło ci się wyłudzać gotówkę na świeże owoce i warzywa, tylko po to, by zgniły w lodówce, zanim mogłeś się nimi cieszyć? To frustrujące - i strata pieniędzy. Rozwiązanie: BluApple, gadżet, który pochłania etylen w lodówce, który jest odpowiedzialny za gnicie jabłek i jagód. Pakiet dwóch sprzedaje za 10 USD. Tak naprawdę. Zdrowe odżywianie nie musi być drogie, jak być może widzieliście w naszych 27 najzdrowszych przekąskach poniżej 1 $!

SKLEP BLUAPPLE

Zester

Uwielbiamy skórkę cytrusową, ponieważ jest wolna od kalorii, ale nadaje potrawom ogromny smak. Chodzi o to, że potrzebujesz zestru, aby ... cóż, zjadać rzeczy. (Wraz z cytrynami, limonkami i pomarańczami powinieneś wrzucać mandarynki do swojej mieszanki skóropodobnej, mają główne przeciwutleniacze, które pomagają w wypadkach takich jak wypadanie włosów!). Fajny fakt: możesz go również używać jako superpłynnego tarka do kalorycznych potraw takich jak czekolada lub ser. Kiedy wszystko jest drobno starte, zużywasz mniej.

SKLEP ZESTER

Nożyczki kuchenne

Dzięki dobrej parze nożyczek kuchennych można szybko i łatwo odciąć tłuszcz z kurczaka, kostki mięsne do frytek i wycisnąć zioła. Gdy masz parę, będziesz się zastanawiać, co cię tak długo zabrało!

SKLEP NOŻYCZKI KUCHENNE

Handheld Chopper

Z ręcznym siekaczem, cięcie owoców, warzyw i orzechów staje się mniej uciążliwym zadaniem. (Pomaga to również przyspieszyć pracę przygotowawczą Blue Apron!). Im łatwiej jest tworzyć zdrowe przepisy, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się planu odchudzania. Mały robot kuchenny - dwuczęściowy od Cuisinarta - również wykonuje podobną pracę.

SKLEP ŁADOWARKA HANDHELD

Miarki i łyżki

To oczywiste, ale wciąż warto powiedzieć! Dodatkowo, składniki gałek ocznych i wielkości porcji nie są najlepszym pomysłem, gdy próbujesz zmniejszyć swój środek, szczególnie gdy chodzi o jedzenie o większej ilości kalorii, takie jak makaron, masło orzechowe i ser. Miarki i łyżki zapewniają, że za każdym razem będziesz trzymać się odpowiedniej porcji.

SKLEP MIARKI


SKLEP POMPY POMIAROWE 7

Pojemniki do przechowywania żywności

Pojemniki do przechowywania są nie tylko doskonałe do przechowywania resztek i pakowania w zdrowe obiady w tygodniu pracy, ale także do przechowywania półprzygotowanych składników, takich jak posiekane owoce i warzywa. Jeśli myjesz, kroi i przechowujesz składniki wyjściowe do posiłków z wyprzedzeniem, o wiele łatwiej będzie uzyskać zdrowy posiłek na stole.

SKLEP KONTENERY DO PRZECHOWYWANIA ŻYWNOŚCI

Wyciskarka do cytrusów

Świeży sok z cytryny, pomarańczy i limonki stanowi doskonałe uzupełnienie wielu potraw - i praktycznie nie zawiera kalorii. Jedyny minus? Radzenie sobie ze ściągającymi sokami i uciekającymi nasionami. Nasza rada: Zamiast wyciskać owoc dłonią, podnieś przydatny wyciskacz do cytryny lub mini ręczną sokowirówkę. Łapie nasiona i miąższ dla ciebie, sprawiając, że zadanie jest łatwe - peas-cytryna - masz pomysł.

Żeliwne patelnie

Jeśli zwykle używasz kilku płatków masła lub kilku łyżek oleju do smarowania patelni, możesz dodać setki niepotrzebnych kalorii do zdrowej potrawy. Nix potrzebuje tłuszczu i tnie tłuszcz z płyty, inwestując w żeliwny zestaw garnków. Tak, miski nonstick służą temu samemu celowi, ale mogą uwalniać potencjalnie rakotwórcze toksyny do żywności. Chociaż Agencja Ochrony Środowiska nie sugeruje całkowitego rezygnowania z naczyń nieklejonych, nie zna jeszcze jeszcze długoterminowych skutków zdrowotnych nieklejonych chemikaliów, więc lepiej jest zachować ostrożność i trzymać się żeliwa. Wybierz różne kawałki, aby przygotować się na każdą kulinarną przygodę, która jest przed Tobą.

SKLEP CAST IRON COOKWARE

Kruszarka do czosnku

Jedzenie czosnku może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, pomóc odpędzić choroby serca, zwalczać stany zapalne i obniżać ciśnienie krwi. I nie wspominając, po prostu wszystko smakuje lepiej w połączeniu z aromatycznym warzywem. Nasz jedyny zarzut: Minicum to może być denerwujące. Z prostym wyciśnięciem rączki czosnkowy dociskacz przygotowuje dla ciebie całe ząbki - uwielbiam to!

SKLEP KRUSZARKA GARBOWA

Spiralizer


Ten gadżet z kuchni sprawia, że ​​spirale cięte, sznurowadła i "kluski" z twoich ulubionych warzyw. Jeśli od czasu Paleo lub bez glutenu jonisz się z jakimś makaronem, pokochasz wszystkie pyszne potrawy, które możesz ugotować z tym. Cukinia i marchewka "makaron" ktoś? Co powiesz na domowe, kręcone frytki ze słodkich ziemniaków? Lub sprawdź te wyjątkowe, niesamowite przepisy spirizera!

SKLEP SPIRALIZATOR

Herb Keeper


Nic nie wzmacnia smaku potraw, takich jak świeże zioła, ale popularne odmiany takie jak rozmaryn, tymianek i bazylia często zepsują się, zanim cała partia zostanie zużyta. Nie bój się, zdrowi szefowie kuchni, cała nadzieja nie jest stracona! Jest łatwy sposób, aby przestać marnować pieniądze na zioła. Pozwalając trzpieniom roślin pobierać świeżą wilgoć z dna kadzi, opiekun zioła może przedłużyć żywotność przypraw (i szparagów) nawet o dwa tygodnie. Lubimy CHEFS Glass Fresh Herb Keeper (20 USD).

SKLEP HERB KEEPER

Nieporowata deska do krojenia

Jeśli zwykle używasz deski do krojenia, aby posiekać zarówno surowe mięso, jak i produkować, upewnij się, że jest nieporowaty, aby żadne bakterie nie mogły się ukryć pod powierzchnią i zanieczyścić inne produkty potencjalnie niebezpiecznymi bakteriami. Jesteśmy fanami eko plastiku firmy Epicurean (20 USD). Nie tylko trzymają fujarkę, ale także są wykonane z recyklingowych dzbanków na mleko - są więc również przyjazne dla środowiska! Odbierz jeden, a następnie przyrządzaj z jednym z 35 najlepszych przepisów na kurczaka na odchudzanie!

SKLEP NIEPOROUSOWA PIŁA DO CIĘCIA

Slow Cooker

Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić po szalonym, pracowitym dniu, jest kulinarne arcydzieło nad gorącym piecem. Jeśli zainwestujesz w garnek do crock (czyli wolną kuchenkę), nadal możesz zrobić domowy, zdrowy posiłek bez całej późnej pracy. Wszystko, co musisz zrobić, to wrzucić składniki receptury do puli i uderzyć w czas gotowania przed udaniem się do pracy. Te 35 zdrowych przepisów Crock Pot z pewnością podsycą Twoje kulinarne inspiracje.

SKLEP WOLNY COOKER

Czerwone talerze

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Appetite uczestnicy spożywali mniej przekąsek i napojów gazowanych, gdy ich talerze i kubki były czerwone. Powód: Badacze uważają, że kolor czerwony zmniejsza ilość, którą prawdopodobnie zjemy, subtelnie nakazując umysłowi przerwanie nosowania. Nie możemy być pewni, czy to będzie działać z serwowaniem misek i talerzy, ale warto spróbować, jeśli może to zmniejszyć ilość kalorii z posiłków bez poświęcenia!

SKLEP PŁYTY SERWERSOWE CZERWONE

Oil Spritzer

Chociaż istnieje wiele zdrowych, zdrowych olejków brzucha, które uwielbiamy, dodając zbyt wiele składników na patelnię lub miskę sałatkową, możemy dodać nadmiar kalorii, których organizm nie potrzebuje. Spritzer ułatwia zamaczanie całej potrawy bez jej przesadzania. Najlepsza część: w przeciwieństwie do rodzaju, który kupujesz w sklepie, możesz wypełnić go dowolnym olejem, który lubisz. (Poniżej mamy kilka świetnych propozycji dotyczących oleju!)

SKLEP SPRITZER OLEJU

Termometr do mięsa

Wiele przepisów mówi, aby gotować mięso, dopóki soki nie wypłyną, albo nie będą już różowe. Jednak jedyny pewny sposób, aby wiedzieć, czy twój indyk lub pieczeń jest w pełni ugotowany i wolny od bakterii chorobotwórczych, to sprawdzenie wewnętrznej temperatury za pomocą termometru. Aby uzyskać najdokładniejszy odczyt, włóż termometr do najgrubszej części mięsa, z dala od kości lub tłuszczu.

SKLEP TERMOMETR MIĘSNY

JEDZENIE


Załaduj lodówkę i spiżnij te zdrowe, spalające tłuszcz produkty, aby ugotować swoją chudą skórę. 18

Makaron pełnoziarnisty


W przeciwieństwie do białego makaronu, cała pszenica zawiera wszystkie trzy części ziarna, więc jest wypełniona włóknami. A mówiąc o lepszych dla ciebie carbs, chwilę później przejrzyj tę listę, aby sprawdzić, czy jesteś winien któregokolwiek z tych 20 najgorszych błędów Carb!

SKLEP MAKARON PEŁNOZIARNISTY

Owies

Płatki owsiane - które kosztują mniej niż jedna czwarta porcji - są pakowane w błonnik pokarmowy, który poprawia zdrowie i przyspiesza utratę wagi. Jest to również jedno z najlepszych źródeł odpornej skrobi (RS), jednego z najlepszych płaskich składników odżywczych na brzuchu planety. Co sprawia, że ​​RS jest takim odtwarzaczem mocy? Roztwarza się powoli i uruchamia uwalnianie apetytu, tłumiącego kwasy trawienne. W rzeczywistości, jedno badanie wykazało, że zamiana zaledwie 5 procent dziennych węglowodanów na odporną skrobię może zwiększyć twój metabolizm o 23 procent!

SKLEP OWIES

Komosa ryżowa

Quinoa to jedyne ziarno, które jest kompletnym białkiem, co oznacza, że ​​zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, mówi zarejestrowany dietetyk Jackie Newgent. W opakowaniu zawierającym 8 gramów białka i 6 gramów błonnika w jednym gotowanym kubku jest idealnym źródłem białka dla zwierząt mięsożernych i wegan. Wrzuć komosa ryżowa do smażonego mięsa, dodaj do chili lub użyj go do napełnienia miski zupy.

SKLEP KOMOSA RYŻOWA

Zielona herbata

Zielona herbata jest pełzająca z katechinami, płaskimi krzyżowcami brzucha, które wysadzają brzuch, powodując uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych. Ale to nie wszystko: przyspieszają także zdolność wątroby do przekształcania tego tłuszczu w energię. Aby zwiększyć potencjał odchudzania swojego kubka, połącz go ze świeżym cytrynowym klinem. Witamina C z owoców zwiększa poziom katechiny po strawieniu o 60 procent, prawdopodobnie dzięki ich kwasowości, która jak wykazano pomaga katechinom dobrze się rozwijać.

Awokado

Ten zielony kremowy owoc jest doskonałym źródłem kwasu oleinowego, rodzaju jednonienasyconego tłuszczu, który, jak wykazano, tłumi głód. Trzymaj je w kuchni, aby wzmocnić smak i walczyć z tłuszczem - od tacos i kanapek po koktajle i omlety! Poważnie, jest tyle niesamowicie pysznych, zdrowych i prawie zbyt ładnych do spożycia dań z awokado, że wybraliśmy 30 najlepszych przepisów na awokado na Instagramie!

SKLEP AWOKADO

Słodkie ziemniaki

Pomarańczowe bulwy tworzą tę listę, ponieważ są bogate w błonnik i mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​są wchłaniane powoli i utrzymują twoje sytości długo po tym, jak położysz je z ust do ust. Piecz, zap albo zacieru i przykryj słodkimi lub pikantnymi przyprawami. Są super uniwersalne, jak widać w tych 20 słodkich przepisach na odchudzanie.

SKLEP SŁODKI ZIEMNIAK

szpinak

Ulubione warzywo Popeye'a jest koniecznością, ponieważ jest bogate w żelazo budujące mięśnie i hamujące apetyt tylakoidy. Szpinak jest doskonałym dodatkiem do zup, idealny jako sałata i bezkofeinowy wzmacniacz składników odżywczych w koktajlach odchudzających.

SKLEP SZPINAK

Cytryny

Cytryny dodają smaku bez kalorii wszystkim, od herbaty i detoxu po dania z kurczaka i desery. Oni również podwajają się jako kolorowa stoliczka - po prostu wrzućcie kilkanaście do dużej szklanej miski lub huraganu.

SKLEP CYTRYNY

Grejpfrut

Grejpfruty są bogate w fitochemikalia, bioaktywny związek, który spala tłuszcz. W rzeczywistości, jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie " Metabolizm" wykazało, że ci, którzy jedli grejpfrut przez sześć tygodni, stracili cal z talii. Imponujące rzeczy! Zapasy do odchudzenia.

SKLEP GREJPFRUT

Jajka

Jajka mogą być po prostu najłatwiejszym, najtańszym i najbardziej wszechstronnym sposobem na zwiększenie spożycia białka i zwiększenie zdrowia. Są naładowane aminokwasami, wzmacniającymi zdrowie przeciwutleniaczami i żelazkiem do bicepsu. A dzięki cholinie w żółtym środku, jedzenie jajek może również pomóc w opanowaniu nadmiaru płynu i chronić mózg przed pogorszeniem funkcji poznawczych. Czy już jesz jajka na reg? Znajdź 12 rzeczy, które zdarzyły się Twojemu ciału, kiedy jesz jajka!

SKLEP JAJKA

Jogurt grecki

Badacze z University of Tennessee odkryli, że ludzie, którzy jedli 18 uncji greckiego jogurtu dziennie, stracili 22 procent więcej wagi i 81 procent więcej tłuszczu z brzucha niż ci, którzy tego nie robili. Rozpocznij poranek, mieszając jagody w pojemniku z jogurtem, użyj go w przepisach zamiast majonezu, kwaśnej śmietany lub masła lub dodaj mały grecki jogurt do swojego zestawu przekąsek.

migdały

Pakowane z białkiem i niższe w spektrum kalorycznym niż konkurencja, migdały stanowią świetną przekąskę, a także potrawy oraz chrupiący dodatek do sałatek, nocnych płatków owsianych i śniadań. Te potężne energetyczne odżywki są niezbędnymi składnikami żywności, które pomogą ci zachować szczupłą sylwetkę.

Zjedz to! Wskazówka: Nosh na migdałach przed udaniem się na swoją klasę Crossfit. Dziennik Journal of International Society of Sports Nutrition odkrył, że nakrętka w kształcie łez pomaga ćwiczącym spalać więcej tłuszczu i węglowodanów podczas treningów. Wszystko dzięki wysokiej zawartości L-argininy.

SKLEP MIGDAŁY

Organiczny kurczak

3 oz. gotowana pierś z kurczaka zawiera tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, ale pakuje aż 26 gramów białka - więcej niż połowa zalecanego dziennego spożycia. Po co wypłacać gotówkę za ekologiczne rzeczy? Niedawne badanie porównujące konwencjonalne, wolne od antybiotyków i kukurydzę organiczną USDA wykazało, że nieorganiczne stężenia arsenu były czterokrotnie wyższe w przypadku konwencjonalnego mięsa kurcząt niż w kurczakach z kurczaka organicznego USDA.

SKLEP KURCZAK ORGANICZNY

Oleista ryba

Tłuste ryby, takie jak dziki łosoś, sardynki i makrela, są pełne zdrowych dla serca, redukujących stan zapalny, walczących z rakiem kwasów tłuszczowych omega-3. Cokolwiek robisz, nie kupuj jednak tilapii. Większość ludzi kupuje, ponieważ jest przystępna, ale dostajesz to, za co płacisz. W porównaniu z innymi rybami, tilapia hodowlana zawiera stosunkowo niewielkie ilości korzystnych kwasów tłuszczowych omega-3. Coraz gorzej: ponieważ tilapia hodowlana jest karmiona dietą kukurydzy i soi zamiast roślin jeziornych, są one proporcjonalnie wysokie w tłuszczach omega-6, które mogą uszkodzić serce, mózg, a nawet wpłynąć na nastrój.

SKLEP RYBA

Czarna fasola

Wszystkie ziarna są dobre dla twojego serca, ale żaden nie może zwiększyć twojej inteligencji jak czarna fasola. To dlatego, że są pełne antocyjanów, związków przeciwutleniających, które, jak wykazano, poprawiają funkcjonowanie mózgu. Dzienna porcja pół szklanki zapewnia 8 gramów białka i 7, 5 g błonnika. Ma także niską zawartość kalorii i tłuszczów nasyconych. Zawiń niektórych do burrito na śniadanie, użyj ich do przyrządzenia domowej roboty wegańskich burgerów, zup i sałatek lub zmieszaj kubek z niskosodową salsą i spróbuj zdrowych chipsów! Opcje są praktycznie nieograniczone.

SKLEP CZARNA FASOLA

Oliwa z oliwek

Jeden z naszych najlepszych tłuszczy do odchudzania, oliwa z oliwek jest podstawowym składnikiem diety śródziemnomorskiej odchudzającej brzuch. Jego skuteczność wynika z wysokiej koncentracji zdrowego serca jednonienasyconego tłuszczu, który został połączony z obniżeniem podwyższonego poziomu cholesterolu - czynnikiem oporności na insulinę, nadwagą i otyłością.

SKLEP OLIWA Z OLIWEK

Cynamon

Cynamon to jedna z tych przypraw, które przywołują wspomnienia z wakacji dla prawie wszystkich, więc jesteśmy pewni, że to jedna przyprawa, którą już masz w swojej kuchni - i to wspaniała wiadomość. Ciepła, słodka przyprawa jest jednym z najpotężniejszych pożywienie! Amerykańscy naukowcy z Departamentu Rolnictwa twierdzą, że cynamon może pomóc w zmniejszeniu czynników ryzyka związanych z cukrzycą i chorobami serca. Wykazano również, że przyprawa zwiększa czujność. Aby czerpać korzyści, posyp je w kawie, dodaj odrobinę do płatków zbożowych lub owsa lub dodaj szczyptę do porcji wegetariańskiego chili.

SKLEP CYNAMON

sos jabłkowy

Jeśli domowe wypieki są twoim dietetycznym kryptonitem, otrzymujemy go. Ciepłe, lepkie ciasteczka trudno powiedzieć "nie"! Dobra wiadomość to: po prostu zamień cukier na niesłodzone jabłko, możesz zaoszczędzić setki kalorii. Podczas gdy jedna filiżanka białego materiału ma ponad 770 kalorii, ta sama ilość niesłodzonego jabłka ma około 100 kalorii. W zależności od tego, jak duże są twoje ciasteczka, możesz łatwo zaoszczędzić od 20 do 80 kalorii! Chociaż nie popieramy jedzenia ciastek w nadmiarze, jeśli twoje słodycze są zdrowe (jak te 15 ciastek na zdrowe wakacje, będziesz super dumny z jedzenia jednego lub dwóch dodatkowych, prawdopodobnie nie spowoduje to zbytniego uszkodzenia talii.

Zjedz to! Wskazówka: jeśli wymieniasz cukier na jabłkowy, proporcja 1: 1 działa dobrze; ale za każdą filiżankę sosu jabłkowego, którego używasz, zmniejsz ilość płynu w recepturze o 1/4 filiżanki.

SKLEP SOS JABŁKOWY

Olej kokosowy

Wszyscy mają orzechy kokosowe - i słusznie. Chociaż jest to tłuszcz, olej kokosowy jest znany z tego, że pomaga ci schudnąć. Badanie 30 mężczyzn w czasopiśmie Pharmacology wykazało, że ci, którzy spożyli 2 łyżki oleju kokosowego (jeden z 20 najlepszych pełnotłustych produktów odchudzających) dziennie, zmniejszyli swoje talie o średnio 1, 1 cala w ciągu jednego miesiąca. Tropikalny tłuszcz można stosować do smażenia, smażenia i pieczenia. Jednak w przypadku wysokiej temperatury nie jest to dobre, więc nie smażyć na głębokim tłuszczu.

SKLEP OLEJ KOKOSOWY

Cayenne Pepper Flakes

Wykazano, że kapsaicyna, związek, który nadaje podpalającemu cayenne, przypalenie upartego tłuszczu z brzucha, zapobiega głodowi i zwiększa zdolność organizmu do przekształcania żywności w energię. Trzymaj rzeczy pod ręką, dzięki czemu możesz dodać uderzenie ciepła chili, nadziewanych papryczek, dzikiego łososia i zdrowych przepisów na kurczaka.

SKLEP PIEPRZ CAYENNE

Frozen Vegetable Medley

Uwielbiamy mrożone warzywa w puszkach, ponieważ podają różne składniki odżywcze i mogą być używane według własnego harmonogramu bez obawy o marnotrawstwo. Aby upewnić się, że wybierasz dobrą torbę, odszukaj odmiany bez dodatku sodu, cukru i substancji chemicznych. Chociaż mogą nie smakować najlepszego solo, zamrożone warzywa robią smaczne dodatki do gęstych zup, stir-frytek, fajitas i omletów. Dodanie nasycających substancji odżywczych do twojego talerza nie staje się dużo łatwiejsze. Potrzebujesz bardziej prostych pomysłów na posiłek w środku tygodnia? Nie szukaj dalej niż te 20 kolacji w jednym garnku na odchudzanie.

SKLEP MROŻONA WARZYWA

Mrożone jagody

Świeże jagody są nieco droższe niż ich zamrożone odpowiedniki i mają tendencję do szybkiego wzrostu formy, jeśli nie są perfekcyjnie przygotowane. Dodaj je do koktajli, owsa, greckich jogurtów i puddingu chia.

SKLEP ZAMROŻONE JAGODY

Mrożone wiśnie

Świeże czereśnie są pyszne w miesiącach letnich, ale trudno je znaleźć jesienią i zimą, dlatego sugerujemy kupowanie mrożonych. Co sprawia, że ​​zasługują na miano "must-buy"? Są potężnymi łapaczami tłuszczu! 12-tygodniowe badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że szczury karmione bogatymi w przeciwutleniacze wiśniami tarta wykazały 9-procentową redukcję tłuszczu z brzucha nad szczurami karmionymi "dietą zachodnią". Są również bogate w antocyjaniny, flawonoidy, które zmniejszają zapalenie, serce choroby, udaru, a nawet niektórych rodzajów raka.

SKLEP MROŻONE WIŚNIE

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Ta długo ignorowana substancja odżywcza przyspiesza syntezę białek - pomagając w budowaniu mięśni - i przekształca się w tlenek azotu w organizmie. NO umożliwia otwieranie naczyń krwionośnych, co ma szereg pozytywnych efektów. Według National Institutes of Health arginina może być skuteczna w leczeniu zaburzeń erekcji, obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawie gojenia się ran i łagodzeniu objawów dusznicy bolesnej. Jeśli więc zastanawi
  • lepsze zdrowie: 9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    Najważniejszym czynnikiem, który skutecznie przestrzega diety, jest codzienne spożywanie tego, co jesz. Pikantne potrawy, takie jak pieczone na parze warzywa i łosoś z orzechami makadamia, w połączeniu z odpustami, takimi jak ciemna czekolada i pinot noir, sprawiają, że trzymanie się zdrowego odżywiania jest bryzą - i dlatego dieta śródziemnomorska została nazwana najlepszą dietą spośród 40 popularnych planów żywieniowych . Wśród osób pomagają
  • lepsze zdrowie: Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Aktualności flash: Twój penis nie działa w próżni. (Cóż, miejmy nadzieję, że nie.) Chodzi nam o to, że Twoja dieta może mieć bezpośredni wpływ na twoje zdrowie erekcji. Zidentyfikowaliśmy 50 najlepszych produktów dla twojego penisa, ale to nie wszystko. Kiedy i jak się nawadnisz, możesz odróżnić tonący w morzu miłości od bycia osamotnionym na suchym lądzie. Picie każdego z tych cz
  • lepsze zdrowie: Jesz błędy bez nawet znajomości

    Jesz błędy bez nawet znajomości

    Żywność zdrowotna i niezdrowe jedzenie, przekąski i napoje, żadna z nich nie jest bezpieczna od pewnej ilości błędów, które FDA uznała za dobre dla naszej konsumpcji. O jakich rodzajach błędów mówimy? Tylko spójrz: Dactylopius Coccus Czerwone cukierki. Wiesz, że nie powinieneś ich jeść, ale robisz to. Kręgle, szwedzkie
  • lepsze zdrowie: Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Jaimie Alexander's Power Food Plan

    W swoim serialu NBC, Blindspot , postać Jaimie Alexander, Jane Doe, spędza dużo czasu na biciu złych facetów i pokazywaniu jej dobrze stonowanego, dobrze wytatuowanego i często niemal nagiego ciała. 32-letnia aktorka wie, że jeśli jej sylwetka jest głównym tematem całego programu telewizyjnego, powinna wyglądać cholernie dobrze. Tutaj Jaimie
  • lepsze zdrowie: 24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    Gotowanie doskonałego steku z grilla jest zarówno sztuką, jak i nauką - nawet najbardziej utalentowanym kucharzom potrzeba lat, aby nauczyć się sztuczek, których potrzebują, by odnieść sukces. Aby pomóc Ci zostać mistrzem steków we własnym domu, poprosiliśmy jednych z najlepszych szefów kuchni w kraju, aby przekazali nam swoje sekrety do grillowania najdoskonalszego steku w historii - a niektóre z ich sekretów na pewno Cię zaskoczą! A jeśli chcesz poz
  • lepsze zdrowie: 8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    W naszym krótkim filmie pokazujemy osiem najpotężniejszych pożywienie, które można łatwo dodać do codziennej diety, aby uzyskać maksymalne zdrowie i utratę wagi. I, nigdy się nie bójcie, są też pyszne. Spotykaj nasze ulubione produkty i kupuj je następnym razem w sklepie spożywczym.
  • lepsze zdrowie: 21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    Od osobistych trenerów, przez ekspertów fitness, po zdrowych specjalistów od jedzenia, oczekujemy od nich inspiracji i dodatkowego wsparcia, którym musimy wyznaczyć sobie cele, zresetować dietę i uzyskać reżim fitnessu. Więc zastanawiałem się nad ich rezolucjami. W jaki sposób ci poszatkowani i zdrowi żywi guru są najlepsi rok po roku? Czytaj dalej,
  • lepsze zdrowie: 25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    Kiedy po całym dniu czujesz się zupełnie pusty - brak energii, nic w żołądku, zero siły woli - ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to poświęcić czas na przygotowanie obiadu. Dlatego przygotowanie jest ostatecznie kluczem do sukcesu utraty wagi. Wykonanie teraz trochę dodatkowej pracy, aby móc później zjeść łatwy posiłek, wydaje się być niewielką ceną do zapłacenia, aby zaoszczędzić od zamawiania niedopałków na wynos. Niezależnie od tego, czy gotuj

Wybór Redakcji

25 Łatwe (i tanie!) Sposoby, aby stracić 5 funtów

Wiele się zmieniło od czasów, kiedy gruby brzuch wskazywał gruby portfel. Teraz ludzie płacą więcej za zdrowe rzeczy, podczas gdy najtańsze produkty są często pakowane w kalorie zwiększające talię. Ale tylko dlatego, że masz ograniczony budżet, nie oznacza to, że nie możesz stracić kilku funtów bez zerwania banku. Aby udowodnić, że