Nie, nie śnisz. Więcej odpoczynku może być kluczem do upuszczenia cyfr na skali. Jest powód, dla którego dłużej spać znajduje się na naszej liście 20 sposobów na pokonanie płaskowyżu, więc odetnij te brzydkie funty z przymkniętym okiem.

Według najnowszych badań opublikowanych w PLOS ONE, które opierały się na danych z czterech lat z brytyjskiej diety i badań żywieniowych, dodatkowa godzina snu może mieć znaczenie dla celów odchudzających. Spośród 1600 badanych osób, ci, którzy spali ponad osiem godzin każdej nocy, mieli niższy BMI i mniejsze talie niż osoby śpiące mniej niż siedem osób. Mieli również nieco wyższy poziom dobrego cholesterolu. Badacze nie wzięli pod uwagę diety, ćwiczeń gimnastycznych ani innych czynników związanych ze stylem życia, opierając te liczby wyłącznie na śnie.

Brzmi to zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, ale nauka mówi sama za siebie. Badacze podzielili ankietowane osoby na trzy grupy: dana trzecia spała średnio 5, 88 godziny, dawała lub brała 52 minuty, podczas gdy druga trzecia spała 8, 44 godziny na noc, plus minus 40. To nie wydaje się zbyt dużą luką, ale najwyższa trzecia miała wyniki BMI, które były o dwa punkty poniżej dolnej trzeciej, co oznacza, że ​​poważne podkłady były o całe 7 funtów lżejsze. Nie tylko to, ale ich talie były również o 1, 6 cala mniejsze. To różnica prawie dwóch rozmiarów majtek!

Każda dodatkowa godzina spędzona na drzemce wiązała się z różnicą prawie połowy punktu BMI i jednej trzeciej cala w obwodzie talii. Czemu? Wcześniejsze badania powiązały spadek snu ze wzrostem apetytu i chociaż badacze nie znaleźli tej korelacji, stwierdzili, że mniej snu może zmniejszyć spoczynkową szybkość metabolizmu. Bez względu na powody, to badanie jest tylko jednym z wielu, które znalazło związek między utratą wagi a zasypianiem zalecanych 7-8 godzin na noc.

Więc na co czekasz? To nie jest tak, że mówimy ci, żebyś biegał w maratonie. Wystarczy przywołać przytulne PJ i uzyskać między arkuszami JAK NAJSZYBCIEJ. Masz problemy z zasypianiem i pozostaniem tam? Spróbuj podskoczyć na Najlepszej rzeczy do jedzenia na lepsze snu i bez wysiłku zajmij osiem godzin pod kołdrą.