Te dodatki do lodów mogą pomóc Ci schudnąć



Jedzenie lodów bez dodatków jest jak jedzenie sałatki bez dressingu lub makaronu bez sosu. Oczywiście, smakuje dobrze, ale nie jest tak przyjemny, jak mógłby być.

I podobnie jak sałatka i makaron, rzucanie ostrożności na wiatr, podczas gdy napełnianie kremowej gałki jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy próbujesz schudnąć. Nawet jeśli zdecydujesz się na zdrowe lody, dodanie do miski klasycznych przekąsek, takich jak karmel i zmiażdżone słodycze, może szybko przekształcić zamrożoną potrawę na 120 kalorii w katastrofę związaną z cukrem i kaloriami.

Ale to nie wszystkie złe wieści. Istnieje wiele innych dodatków do lodów, które mogą podnieść smak lody bez rozszerzania talii. Znaleźliśmy 11 pysznych niskocukrowych opcji, które wszystkie są poniżej 100 kalorii. Trzymaj się naszych sugerowanych wykaszarek (od najmniej do najbardziej kalorycznych) i porcji, by cieszyć się pysznymi, bezbłędnymi lodem przez całe lato.

Zjedz to!

Maraschino Cherries, 1 cherry

Kalorie8
Tłuszcz0, 01 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód0 mg
Węglowodany2 g
Błonnik0, 2 g
Cukier1, 94 g
Białko<1 g

Żadna loda nie byłaby kompletna bez jaskrawoczerwonej wisienki na wierzchu, a na szczęście dodanie jednej, a nawet dwóch lub trzech do twojej miski nie siać spustoszenia na twojej talii. Uczciwe ostrzeżenie: większość marek stosuje w swoich wiśniach sztuczne czerwone zabarwienie i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jeśli chcesz ograniczyć te rodzaje dodatków, wybierz odmiany domowej. Jesteśmy fanami łatwego do wykonania przepisu The Cupcake Project.

Zjedz to!

Truskawki, 5 jagód, w plasterkach

Kalorie19
Tłuszcz0, 18 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód1 mg
Węglowodany4, 61 g
Błonnik1, 2 g
Cukier2, 93 g
Białko0, 40 g

Jeśli masz tendencję do spożywania lodów, gdy jesteś zestresowany, pamiętaj, aby uzupełnić swoją miskę porcją truskawek. Słodki czerwony owoc może złagodzić stres poprzez obniżenie poziomu kortyzolu w ciele - z powitalnym uderzeniem naturalnej słodyczy.

Zjedz to!

Zraszacze, 1/4 łyżki stołowej

Kalorie20
Tłuszcz1 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód0 mg
Węglowodany3 g
Błonnik0 gg
Cukier2 g
Białko0 g

Niezależnie od tego, czy jesteś fanem czekolady, czy też tęczowych posypek, możesz bez obaw powlekać swoje lody. Są wyjątkowo niskie, a nawet hojne polewanie nie wpłynie negatywnie na postępy w odchudzaniu. Ich jeden minus? Pomijając szczęście, jakie mogą przynieść sprinkles do twojego życia, nie zapewniają żadnych korzyści zdrowotnych.

Zjedz to!

Bita śmietana, 3 łyżki

Kalorie23
Tłuszcz1, 5 g
Tłuszcz nasycony.3 g
Sód0 mg
Węglowodany1, 5 g
Błonnik0 g
Cukier<1 g
Białko0 g

Każdy, bez względu na swój wiek, wydaje się czerpać przyjemność z oglądania bitej śmietany z puszki aerozolowej - i na szczęście, nie ma potrzeby, aby przyzwyczajać się do tego w poszukiwaniu mniejszych spodni. Odetnij się po trzech łyżkach stołowych, aby utrzymać tłuszcz i kalorie w ryzach.

Zjedz to!

Banan, w plasterkach, 1/4 owoców

Kalorie26
Tłuszcz0, 10 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód0 mg
Węglowodany6, 74 g
Błonnik0, 8 g
Cukier3, 61 g
Białko0, 32 g

Banany to klasyczna lodziarnia - i całkiem wyjątkowa. To jeden z jedynych owoców, które mają na swoim cześć wymalowane całe lody. Rozłóż banana w domu, łącząc 1/4 szklanki lodów waniliowych (lubimy Breyers Natural), 1/4 szklanki lodów czekoladowych, łyżkę bitej śmietany i kilka plasterków bananów i truskawek.

Zjedz to!

Syrop czekoladowy, 1 łyżka stołowa

Kalorie50
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sodim7, 5 mg
Węglowodany12 g
Błonnik0, 5 g
Cukier10 g
Białko0, 5 g

Pragniesz czegoś bogatego? Spośród wszystkich czekoladowych dodatków z naszej listy syrop jest najłatwiejszy w jelitach. Tylko pamiętaj, aby trzymać się naszej sugerowanej wielkości porcji - cukier może ułożyć się szybko.

Zjedz to!

Pretzel M & M, ⅓ standardowej torby 32-gramowej

Kalorie50
Tłuszcz1, 5 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód40 mg
Węglowodany8 g
Błonnik<1 g
Cukier5, 6 g
Białko<1 g

Ten sprytny splot na M & Ms to najzdrowsza naklejka na cukierka, którą znajdziesz. Pierwotny rdzeń czekolady mlecznej został zastąpiony precelem o niskiej zawartości kalorii według standardów cukierniczych. W rezultacie handlujesz łodzią cukru, aby zaspokoić chrupki przypominające ciasteczka. Dotyk soli z nadzienia z precla dodatkowo wzmacnia słodycz smakołyku bez dodatkowego cukru i kalorii.

Zjedz to!

Graham Cracker, 1, zmiażdżony

Kalorie64
Tłuszcz1, 6 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód69 mg
Węglowodany11, 6 g
Błonnik0, 5 g
Cukier3, 7 g
Białko1 g

Wrzuć krakersa graham do plastikowego worka i zmiażdż go na małe kawałki za pomocą wałka do ciasta. Jeśli go nie masz, używanie rąk będzie działało dobrze. Po osiągnięciu pożądanej tekstury, posyp krakersy na wierzchu lodów. Wymieszaj pół zmiażdżonego krakersa z ½ łyżki mini czekoladowych chipsów na inspirowane s'mores lody.

Zjedz to!

Mini Chocolate Chips, 1 łyżka stołowa

Kalorie70
Tłuszcz4 9
Tłuszcz nasycony2, 5 g
Sód0 mg
Węglowodany10 g
Błonnik1 g
Cukier8 g
Białko1 g

Jest kilka rzeczy, które są bardziej pobłażliwe niż miska z lodami zwieńczona kawałkami czekolady. Niezależnie od tego, czy chodzi o odrobinę chrupania, czy o dodatkowy przebłysk słodyczy, który z nich kochasz, ciesz się nakładką na ulubioną mrożoną miskę - ale trzymaj ją na łyżce stołowej.

Zjedz to!

Orzeszki ziemne, 1 łyżka stołowa, posiekane

Kalorie80
Tłuszcz5, 5 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód2, 5 mg
Węglowodany4 g
Błonnik2 g
Cukier0 g
Białko3, 5 g

Oczywiście, jest to najwyższa pozycja kaloryczna na naszej liście, ale jest też jednym z niewielu, które niesie ze sobą trochę wagi odżywczej. Według naukowców z Harvardu, jedzenie orzeszków może odwrócić chorobę serca. I choć inne orzechy mogą twierdzić to samo, orzeszki ziemne są najtańszą odmianą, dzięki czemu są zdrowym wyborem dla miłośników lodów z ograniczonym budżetem. Alergicy na orzeszki ziemne? Zdecyduj się na łyżkę orzechów włoskich (93 kalorie); Udowodniono, że pomagają one w zmniejszeniu masy ciała i zmniejszają ryzyko chorób serca.

NIE WOLNO DIETY. JEŚĆ! Odkryj 1000 swapów odchudzających i smacznych przepisów kulinarnych w nowym Eat This, Not That! zapisz się do magazynu, a otrzymasz połowę darmowej książki kucharskiej!

Zalecane
  • produkty spożywcze: Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Pamiętasz te żwawe bary z czekoladą, które zwykłeś pożerać jako dziecko? Teraz, jako dorosły, wiesz, że te batoniki nie były najzdrowsze po południu. W rzeczywistości, Public Health English National Diet and Nutritional Survey, który zachęca rodziców do szukania zdrowszych przekąsek zawierających nie więcej niż 100 kalorii, stwierdził, że dzieci w wieku od 4 do 10 lat spożywały ponad 50 procent dziennego spożycia cukru z niezdrowych przekąsek! Na szczęście KIND właśni
  • produkty spożywcze: Niezdrowe zboża na planecie

    Niezdrowe zboża na planecie

    Pamiętajcie o tym starym sloganie "Mikey lubi to!" Oczywiście, że tak. Płatki zbożowe składają się z mąki, oleju i cukru, tych samych składników, które można znaleźć w ciasteczku! Możesz zrobić lepiej - i powinieneś. Wysokobiałkowe śniadanie może zagwarantować długotrwałą utratę wagi. Nauka to udowodniła, zgo
  • produkty spożywcze: 11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    Wszyscy pokładamy wielką wiarę w naszym jedzeniu. Bezmyślnie dodajemy produkty do koszyka, nie myśląc o tym, gdzie były, kto ich dotykał i jak się tam dostały. Przygryzamy jabłko, którego nie myliśmy, lub próbkę supermarketu bez zadawania pytań. Zakochujemy się w niektórych markach, których prezesi koncentrują się wyłącznie na zysku, a nie na wpływie na zdrowie, i próbujemy odchudzania, zanim zostaną poparte naukowo. Niestety, ślepe zaufanie
  • produkty spożywcze: Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Kalafior ma wielki moment w świecie zdrowej żywności. Juice Press wprowadziło warzywa z rodziny krzyżowej do wszystkich koktajli, w tym Blue Magic, kilka miesięcy temu jako opcja o niskiej zawartości cukru, a Oprah wlała ją do jej O, to dobrze! mrożona pizza. Teraz trader Joe rozpoczyna grę kalafiorową, dostosowując bogate w błonnik warzywa do gnocchi. Słyszałeś to
  • produkty spożywcze: Niezdrowe pieczywo na planecie

    Niezdrowe pieczywo na planecie

    Ile razy słyszałeś o swoim przyjacielu, który unikał chleba z diety i natychmiast tracił na wadze? Może cię to zaskoczyć, ale porzucenie węglowodanów to nie jedyny powód, dla którego ludzie tracą wagę dzięki temu podejściu; To także dlatego, że przez cały czas spożywali niewłaściwe węglowodany. Na przykład: te pieczy
  • produkty spożywcze: 7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    Te nowe przekąski z kofeiną odkrywają twoje zwykłe batony energetyczne i dostarczają długotrwałej energii ludziom, którzy: Nie masz czasu na filiżankę Joe (pracujesz późno lub kempingujesz) Wolałby raczej ominąć drgawki, które następują po latte Potrzebujesz przenośnego sposobu na uzupełnienie zapasów przed treningiem Chcesz skorzystać z windy w godzinach popołudniowych Zamiast zajmować się innym wyciekiem kawy lub plamą Lub po prostu nie lubię smaku kawy Wszystkie nasze przekąski typu "go-to" zawierają nie mniej niż 65 miligramów kofeiny , co jest odpowiednikiem espresso. Lepsze niż
  • produkty spożywcze: The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    Wiemy, że popularna sieć supermarketów unika marketingu ich produktów, a to może być powód, dlaczego niezliczone ukryte kamienie zdrowia kryją się na półkach TJ. Jesteśmy tu, aby je dla ciebie odkryć. Co sprawia, że ​​prywatna marka sieci jest tak imponująca? To fakt, że supermarket dyskontowy rozwija swoje produkty, aby odpowiadały wysokim standardom jakości. Każdy produkt jest w
  • produkty spożywcze: Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    W pewnym momencie lody były po prostu mlekiem, cukrem, śmietaną i może odrobiną owoców. Ale obecnie jest jednym z najbardziej skorumpowanych - i mylących - produktów na naszej planecie. Podczas gdy jeden kufel lodów może być nieco zdrowym wyborem, ten siedzący tuż obok może być wypełniony przerażającymi szkodliwymi dla zdrowia chemikaliami i pakować więcej tłuszczu na porcję niż Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe. Lody są naprawdę mies
  • produkty spożywcze: 25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    Jeśli chcesz osiągnąć lepsze cele, zjesz batonika codziennie? A co z wysokobiałkowymi przekąskami lub batonem białkowym? Jesteśmy pewni, że ta ostatnia gra jest bardziej korzystna, ale niestety, większość batoników proteinowych na rynku jest ładowana bardziej słodkimi materiałami poszerzającymi talię niż Snickers. A ponieważ uważac

Wybór Redakcji

7 inteligentnych sposobów na zastąpienie swojej bułeczki z burgerami

Możesz myśleć, że przejście do zdrowego trybu życia oznacza pozostawienie ulubionych produktów w pyle. Ale ten rodzaj czarno-białego myślenia jest przestarzały i niepomocny. Nawet najseksowniejsze kobiety na świecie zachęcają do powstrzymania się od zbytniego ograniczania. Zamiast tego, weź to, nie, to! podejście do