To zdarzyło się każdemu z nas. Niezależnie od tego, czy przechodzisz przez straszliwe rozpad lub jesteś niewinną ofiarą bezmyślnego jedzenia, wszyscy znaleźliśmy się na samym dnie świeżo otwartego kufla lodów. Kiedy zaczynasz, trudno jest przestać! Ale czy jest tak pocieszające i smaczne, jak ten mrożony deser, czy nie martwisz się tym, co z tobą robi tłuszcz i kalorie? Tak, myśleliśmy tak.

Więc po prostu przestaniemy ścigać: czy zjedzenie całego kufla lodów naprawdę szkodzi zdrowiu? Nie, nie tak długo, jak nie uczynisz z tego nawyku. Ale tylko dlatego, że możesz, nie znaczy, że powinieneś spędzać noce na kanapie oglądając Netflix z lodami. Wciąż jest obciążony wystarczającą ilością tłuszczów, cukrów i kalorii, aby zastąpić pół dnia wartości spożycia, a przyzwyczajenie się do tego nawyku może prowadzić do niezbyt przyjemnych konsekwencji. Oto, co dzieje się z twoim ciałem, gdy zjesz cały kufel lodów. Aby uzyskać lepsze sposoby na złagodzenie złamanego serca lub innego emocjonalnego czasu, inspiruj się tymi 25 poradami, aby schudnąć po rozpadzie!

Zwiększa się ryzyko otyłości

"Pół litra lodów może wynosić do około 1000 kalorii, a dla niektórych osób to ponad połowa dziennego spożycia" - mówi Edwina Clark, RD, APD. Co oznacza, że ​​jeśli utrzymasz ten nawyk, może to spowodować dość znaczny przyrost masy ciała. "Dodatkowe kalorie powyżej i powyżej Twoich potrzeb spowodują przyrost masy ciała", mówi Melissa Joy Dobbins, RD i założyciel Sound Bites Inc. "Jeśli to coś, co robisz regularnie, to się sumuje." Ale jeśli "jedząc pół litra śmietanki tak często, jak przewijają się wybory prezydenckie, nie trzeba się martwić. Ale jeśli próbujesz schudnąć, przykryliśmy się tymi Frozen Desserts for Weight Loss.

Twój poziom cukru we krwi pozostaje nieco normalny

Niespodzianka! Możesz pomyśleć, że kufel lodów wystarcza, by doprowadzić do utraty cukru we krwi, ale nie jest tak wysoki, jak myślisz. "Za każdym razem, gdy jemy, nasz poziom cukru we krwi wzrośnie" - mówi Dobbins.
Ale jeśli nie masz cukrzycy lub masz reaktywną hipoglikemię, Twój poziom cukru we krwi powinien pozostać w normalnym zakresie.

Dostaniesz tłuszczu z brzucha

Lody to karma węglowodanowa, a spożywanie wielu rafinowanych węglowodanów powoduje odkładanie się tłuszczu z brzucha - mówi Clark. Kufel może mieć około 120 gramów węglowodanów; i chociaż węglowodany są doskonałym źródłem energii, prawdopodobnie nie będziesz go używał od razu. Wszelkie węglowodany, których organizm nie zużywa się, są przechowywane w postaci tłuszczu na wierzchu zawartości tłuszczu, jaką początkowo miały lody, wyjaśnia Dobbins. Jeśli to dla ciebie nowość, możesz sprawdzić te 42 sposoby, aby stracić 5 cali tłuszczu z brzucha.

Twoje ciśnienie krwi również pozostaje w porządku

Kolejny moment "uff!", Prawda? "Nabiał ma wapń, potas i magnez, które są trzema ważnymi minerałami, które kontrolują ciśnienie krwi" - mówi Dobbins.

Poczujesz się szczęśliwsza

Miętowy czekoladowy chip to zrobi, co? "Istnieje pewna satysfakcja z zaspokojenia głodu lodów" - mówi Clark. Ale to nie tylko niesamowite uczucie odpustu. Podobno ma to również związek z węglowodanami, co może prowadzić do niewielkiego wzrostu serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za podniesienie nastroju. Zjedz na swój sposób szczęśliwy - ale w sposób pożywny - z tymi 23 pokarmami, które zadowoleni ludzie jedzą.

Twoje mięśnie staną się mocniejsze

To nie jest Twoja wymówka, by wdychać lody w imię mocnych kości. Ale jest trochę prawdy, że cukry z zamrożonego leczenia mogą pomóc w promowaniu budowania mięśni i zapobiegać rozpadowi białek dzięki potężnemu skokowi insuliny, który powodują. Trener gwiazd i specjalista od żywienia, Jay Cardiello, mówi: "Lody mogą być korzystne w ciągu dwóch godzin po treningu". Jeśli więc masz ochotę, skacz na tych niesamowitych markach lodów, zanim przegapisz swoją szansę.

Twoje kości będą silniejsze

Często kojarzymy lody z fast foodami, ale nie tak dużo jak produkt mleczny. Ale ponieważ lody są rzeczywiście produktem mleczarskim, zawierają dużą ilość składników odżywczych, przy czym wapń jest jednym z nich. A kiedy wapń wiąże się z fosforem (również w lodach), może przy pomocy siły kości.

Twoje ryzyko choroby serca jest większe

Powrót do złych wiadomości. W tym mrożonym mięsie jest około 40 gramów tłuszczów nasyconych. "Po zjedzeniu kufla lodów widać prawdopodobnie wzrost trójglicerydów i cholesterolu, które są fantazyjnymi nazwami" tłuszczów krwi "- mówi Clark. "Te poziomy mogą spaść, gdy lody poruszą się w twoim systemie. Ale jeśli pozostaną wysokie, mogą zwiększyć ryzyko chorób serca, szczególnie w połączeniu z innymi czynnikami ryzyka, takimi jak nadciśnienie i nadwaga. "

Twój mózg będzie Foggier

Jeśli kiedykolwiek zafundowałeś sobie filiżankę lodów, próbując pokonać opór o 3 po południu, prawdopodobnie spowodowałeś więcej szkody niż dobrego - a nie tylko talii. Kubek wanilii nie tylko może zawierać do 10 gramów nasyconego tętnicami tłuszczów nasyconych i 28 gramów cukru, ale wiele badań wykazało, że diety nasycone tłuszczem i bogatymi w cukry mogą zmniejszać zdolności poznawcze i pamięć werbalną. A to tylko filiżanka lodów; wyobraź sobie, co zrobi cały kufel! W lodzie jest dużo cukru, co może sprawić, że poczujesz się trochę po spożyciu - mówi Clark. Dowiedz się, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy jesz cukier.

Poczujesz się ospały

Przy każdym posiłku, który jest bogaty w smak, oczywiście poczujesz się trochę leniwy. Ale jeśli myślisz, że wpadniesz w kojący, błogi sen, jesteś martwy. Ponieważ lody są bogate w tłuszcz, mogą "dłużej się trawić, a często powodują wzdęcia i niestrawność, które zakłócają zdrowy nocny odpoczynek", oferują The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, autorzy The Nutrition Twins "Veggie Cure .

Zanurzycie się

Jak wspomniano powyżej, twoje ciało zajmuje trochę czasu, aby w pełni strawić kufel lodów. (Zrzuć to na wysoką zawartość tłuszczu.) Dlatego po spożyciu poczujesz się nieco rozdęty. Unikaj tych 35 rzeczy, które sprawiają, że się unosisz, aby nie patrzeć i czuć się puffier niż w rzeczywistości!

Zdecydowanie nie poczujesz się zasilony

Wbrew powszechnemu mniemaniu, nie dostaniesz tak dużo jak pośpiech cukru, jak mogłoby się wydawać, polegając na kuflu lodów. "Nie poczułbyś przypływu energii, ponieważ nie jest to stymulant" - mówi Dobbins. "Cukier dostarcza energii, ale jest zawinięty w garść tłuszczu, więc opóźnia zwolnienie."

Może zwiększyć twoją płodność

Co za świetna wymówka dla przyszłych mam do jedzenia lodów! Badanie opublikowane w Human Reproduction wykazało, że kobiety, które spożywały wysokotłuszczowe produkty mleczne (takie jak lody), zwiększają szanse zajścia w ciążę, niż kobiety, które utknęły w chudym mleku i jogurcie. Kobiety, które jedli lody dwa lub więcej razy w tygodniu, zmniejszyły ryzyko niepłodności o 38 procent. Konieczne są dalsze badania nad tym, dlaczego, ale uważamy, że warto spróbować! A dla kolesi, oto 30 najlepszych białek dla twojego penisa

Możesz się uzależnić

Lody są po prostu zbyt cienkie, żeby nie iść dalej, ale bądź świadomy tego, ile jesz. Badanie opublikowane w " American Journal of Clinical Nutrition" wykazało, że ludzie, którzy jedli lody, często z niego czerpali mniej z biegiem czasu. Naukowiec doszedł do wniosku, że zamrożone leczenie zmienia ośrodek nagradzania mózgu, czyniąc go mniej przyjemnym i wysyłając sygnał do jedzenia więcej, aby osiągnąć ten sam euforyczny klimat. W rzeczywistości, badania wykazały, że lody mają takie same uzależniające właściwości jak leki, takie jak kokaina! Tak więc, utrzymuj przyzwyczajenie do picia kufla i możesz znaleźć się pochłaniając jeszcze większy pojemnik z lodami - a wtedy będziesz mieć duży, gruby problem. Nie potrafisz sobie wyobrazić ograniczenia słodkości? Oto 30 prostych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru!