Od wielu miesięcy odchudzasz się, więc możesz schudnąć w porę na lato - a teraz nosisz strój kąpielowy z dumą! Ale zanim usiądziesz wygodnie na swoim fotelu z gratulacjami, powinieneś przyjrzeć się jego odżywkom - szczególnie, jeśli chcesz utrzymać nowo odkryty płaski brzuch przez upadek.

Choć można cieszyć się wybranymi napojami przykrywającymi parasolki bez dmuchania na plażę, większość zrobi coś wręcz przeciwnego dzięki dużej ilości kalorii i cukru. Oto najgorsi przestępcy, których znajdziesz na każdej plaży. Porzuć je na nasze sugerowane inteligentne zamiany, a ty zostawisz piasek opalony i (nadal) nastrojony.

Peach Martini

Jedna porcja: 192 kalorii, 0 węglowodanów, 0 cukru

Wypij to! Zamiast tego: 4 uncje Simply Grapefruit 100% Pure Juice i kieliszek wódki

Możesz pomyśleć, że martini to zdrowy kilof, ponieważ nie wymaga żadnych mikserów, ale w głębi ducha musisz wiedzieć, że popijanie trzech ujęć smakowej wódki nie jest dużo lepsze. Choć jest lekki na cukier, tylko jeden koktajl ma więcej kalorii niż baton Twix - i nikt nigdy nie ma tylko jednego drinka. Aby zaoszczędzić 78 kalorii, zmiksuj kieliszek wódki z filiżanką Simply Grapefruit. Powstały napój nie jest słodki jak brzoskwiniowe martini, ale ma odświeżający owocowy aromat.

Piña Colada

Jedna porcja: 193 kalorie, 27 g węglowodanów, 27 g cukru

Wypij to! Zamiast tego: 6 uncji niesłodzonej wody kokosowej (lubimy Vita Coco) i jeden kieliszek wódki

Możesz polubić Piña Coladas (i złapać się w deszczu), ale po odrzuceniu kilku nie spodoba ci się wygląd. Kiedy organizm rozkłada alkohol, przekształca go w glukozę, która zalewa twój system cukrem. Dlatego równoczesne konsumowanie innych źródeł cukru jak wszystkie miksery, które trafiają w coladę, jeszcze bardziej pogarsza sprawę. Im więcej cukru zużyjesz, tym bardziej brutalny kac i gorsze twoje zdrowie i linia taliowa są odpowiednie. Zrób nasz napój to! Zamiast przepisu na przecięcie 19 gramów cukru i 62 kalorii!

Mai Tai

Jedna porcja: 219 kalorii, 17 g węglowodanów, 12 g cukru

Wypij to! Zamiast tego: zastrzyk białego rumu z pół uncji świeżego soku z limonki, pół uncji syropu orgeat i 3/4 uncji soku pomarańczowego.

Mai Tais są popularne, ponieważ podobnie jak burger Cronut czy ramen, są to dwa odpusty w jednym: w tym przypadku deser i alkohol. Podwojenie ilości pożywienia wynika z ogromnej liczby kalorii: dwa dolne napoje, a spożyjesz kaloryczny odpowiednik podwójnego cheeseburgera McDonald's. Wymień je na jeden z opisanych powyżej koktajli "Zjedz to, nie to!". Nadaje smakom migdałowym i owocowym pożądane 150 kalorii i połowę cukru.

Mrożona herbata z Long Island

Jedna porcja: 243 kalorii, 16 g węglowodanów, 27 g cukru

Wypij to! Zamiast tego: kieliszek wódki o smaku herbaty (lubimy Firefly) z 4 uncji niesłodzonej herbaty mrożonej + dwa pomieszane cytrynowe kliny i jedna uncja prostego syropu

Long Island Iced Teas (lub jako bar-hopping fajne dzieci powiedzą, LIIT) są w zasadzie próbką każdego ducha znanego człowiekowi z dodatkiem wiadra z cukrem (w postaci coli i kwaśnej mieszanki) - wiesz, aby pomóc lek obniży się. Po nocy wypicia tego koktajlu, następnego dnia wstajecie z przerażającym kacem i wyraźnie większym wnętrzem. Przełóż się na naszą przyciemnioną wersję, aby zachować prawie 100 kalorii i 13 gramów cukru - składnika odżywczego, który może powodować cukrzycę i otyłość, jeśli zostanie spożyty w nadmiernej ilości szkła.

Strawberry Daiquiri

Jedna porcja: 279 kalorii, 48 g węglowodanów, 44 g cukru

Wypij to! Zamiast tego: szampan z zagmatwanymi truskawkami i cytrynami

O ile osobiście nie zmieszałeś truskawek, możesz założyć, że jest to kubek pełen syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Możesz także założyć, że rano będziesz miał bolesny ból głowy. Przełóż się na szklankę szampana z pomiętymi truskawkami i plasterkami cytryny, aby uzyskać owocowy remiks na ułamek kalorii zwiększających talię. Będziesz wdzięczny, że zrobiłeś, kiedy czujesz się ubrany w strój kąpielowy, dzień po tym, jak sobie poradzisz.

Mrożona Margarita

Jedna porcja: 401 kalorii, 84 g węglowodanów, 72 g cukru

Wypij to! Zamiast tego: mojito (1 ½ uncji białego rumu z 4 uncji wody sodowej, 1 uncja świeżego soku z limonki i 2 łyżeczki cukru)

Podczas biczowania zamrożonego margra w domu nie jest tak źle, jak uzyskanie go z baru (400 kalorii w porównaniu do 700), to wciąż najgorszy letni koktajl na talię. Wykonane z mieszanki cukru i tequili wzbogaconej o cukier, letnie zszywki spowodują przeciążenie systemu większą ilością cukru niż w dziewięciu pączkach Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! Lepszym wyborem będzie mojito. Wykonane z udziałem zdrowych składników - w tym soku z limonki, świeżej mięty i wody sodowej - kosztować to będzie tylko 135 kalorii i 8 gramów cukru.