5 pokarmów, które niszczą każdą dietę



To, co dawniej było zabawnym wezwaniem do działania, to teraz zawołanie o palmę i menu restauracji w Google, aby sprawdzić, czy mają one opcje niskowęglowodanowe, bezglutenowe, koszerne, Paleo - posiłek, który sprawi, że poczujesz się dobrze.

Na szczęście przygotowaliśmy listę podstawowych zszywek restauracji, których chcemy uniknąć, a także innych, które pozwolą ci zachować szczupłą sylwetkę w restauracji sushi, kawiarni, lokalu deserowym i wielu innych. Włącz je do swojej diety i zrelaksuj się. Badania pokazują, że niepokój powoduje otyłość.

Diet-Destroyer # 5

Nie to!

Sos sojowy
Japońscy pacyficzni puryści drwią, gdy widzą ludzi z Zachodu, którzy topią ich ryby w kałużach soi zmętniałych z kopcem wasabi. Powinny: Jedna łyżka stołowa sosu sojowego ma ponad 1000 mg soku z brzucha. W znanym miejscu sushi szef kuchni będzie służył rybom dokładnie tak, jak powinny być spożywane, co oznacza ręce z dala od soi.

Zjedz to w zamian

Hiszpańska makrela
Często pomijane dla bardziej wytwornych ryb, takich jak łosoś i tuńczyk, skromna makrela ma dwa razy więcej zdrowych, redukujących stan zapalny i walczących z rakiem kwasów tłuszczowych omega-3 niż łosoś, dzięki czemu jest jedną z najzdrowszych ryb w restauracji sushi. .

Diet-Destroyer # 4

Nie to!

Sałatka Taco
Jest to ogromna smażona powłoka z tortilli z mieloną wołowiną, serem, kwaśną śmietaną i kilkoma kawałkami sałaty lodowej. Wynik: 900 kalorii, 55 gramów tłuszczu i być może najbardziej liberalne użycie słowa "sałatka" w historii.

Zjedz to w zamian

Fajitas z kurczaka
Kupa cebuli i papryki to plus, a kurczak dodaje białko. Ale trzymaj tę skwierczącą patelnię z kalorii, pomijając ser i kwaśną śmietanę - zaoszczędzi ci 300 kalorii i 15 gramów tłuszczu. Aby pokroić dodatkowe kalorie, poproś o jedną tortillę i zapełnij ją. Czy resztki warzyw i kurczaków? Zjedz to widelcem.

Diet-Destroyer # 3

Nie to!

Bran Muffiny
Jeden z wielkich oszustów zdrowej żywności, babeczki z otrębami to po prostu wymówki, które pozwolą ci zjeść babeczki na śniadanie. Każdy może dostarczyć około 440 kalorii, z których prawie jedna czwarta pochodzi z tłuszczu. Należy również unikać bułeczek: bogaty, łuszczący się smak pochodzi z masła, mąki i cukru, co daje 500 kalorii.

Zjedz to w zamian

Kanapka z jajkiem i serem
Kanapka z jajkiem i serem zazwyczaj zawiera mniej niż 400 kalorii, niezależnie od tego, dokąd jedziesz, o ile nie jest na bajglu. Dodatkowo, uderzenie białkiem pomaga złagodzić apetyt w miarę upływu dnia.

Diet-Destroyer # 2

Nie to!

tofu
Tofu jest blokiem sojowego twarogu, a soja jest bogata w naturalnie występujące związki chemiczne zwane fitoestrogenami, które mają przeciwne działanie testosteronu i mogą wpływać na naszą równowagę hormonalną i prowadzić do przyrostu masy ciała. Ciesz się sporadycznie, ale nie rób tego, jeśli idziesz bez mięsa.

Zjedz to w zamian

Tempeh i Quinoa
Chociaż nie jest to technicznie substytut mięsa, komosa ryżowa jest dobrym nie-mięsnym źródłem białka. Jedna filiżanka zawiera 8 gramów. Tempeh powstaje ze sfermentowanej soi, ale w przeciwieństwie do tofu używa całej soi, więc jest gęstsza niż gąbczasty kuzyn. Ta gęstość sprawia, że ​​jest lepszym źródłem białka o 18 gramach w porównaniu do 9 dla tej samej ilości tofu (100 gramów).

Diet-Destroyer # 1

Nie to!

Beztłuszczowy mrożony jogurt
Uważaj na beztłuszczowy jogurt: tłuszcz jest zwykle zastępowany dużą ilością cukru. W bitwie między dwoma złymi, cukier jest najgorszym z nich. I dodaje się, gdy rzucisz na polewy. Na przykład jedna pół szklanki masła orzechowego Pinkberry ma 140 kalorii - całkiem nieźle na mrożoną ucztę. Ale jeśli dodasz prażone orzechy laskowe, mochi i Nutellę, wasz ½ filiżanki to 340 kalorii - lub prawie dokładnie tyle, ile dostaniesz z dwóch miarek Baskin-Robbins Cookies 'N Cream w stożku ciasta.

Zjedz to w zamian

Mrożony jogurt ze świeżymi dodatkami
Użyj najmniejszego rozmiaru miseczki i nie przekraczaj jej ronda. Nie przestawaj uważać, że rożek waflowy, zarówno miseczki, jak i stożki wykonane z żywności, po prostu zwiększają puste kalorie. Następnie dodaj orzechy włoskie - wszystkie orzechy są zdrowe, ale orzechy włoskie są szczególnie dobre ze względu na wysoki poziom zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Inni zwycięzcy: świeże owoce cięte (nie cukierkowe konserwy) i tylko jeden cukierek (nie trzy).

Zalecane