Tak bardzo, jak chcielibyśmy myśleć, że codzienne robienie domowych posiłków jest wykonalne, wiemy lepiej. Czasami życie staje na przeszkodzie i jedzenie fast food jest nieuniknione, ale nie musi wykoleić twojej diety - i nie będzie, jeśli wiesz, co zamówić. Aby Ci pomóc, stworzyliśmy to Eat This, Not That! ekskluzywny przewodnik. Wszystkie osiem posiłków poniżej jest mniej niż 500 kalorii i ma odpowiednią ilość tłuszczu, sodu i cukru. Odwołaj się do tej listy następnym razem, gdy zamówisz lunch przez usta klauna lub dostaniesz kolację od rudej o imieniu Wendy (no wiesz, ta z warkoczykami).

Zjedz to!

Flame Broiled Hamburger + Apple Slices + Woda Fontanna

Burger King

Wierzcie lub nie, wybór klasycznego hamburgera - a nie sałatki - jest najlepszym sposobem, aby przejść do BK. Jest stosunkowo niski i służy do przyzwoitego uderzenia białka. Aby uzupełnić posiłek, wybierz świeże plasterki jabłka. Razem, ten duet robi dobry posiłek, jeśli musisz zjeść obiad. Uwaga: Chociaż łańcuch nie dostarcza informacji o włóknie na temat ich pożywienia, można bezpiecznie założyć, że otrzymasz niewielki zastrzyk składników odżywczych z owoców.

Zjedz to!

Sałatka z grilla na rynku i beztłuszczowy dressing z miodu musztardowego + średni owocowy kubek z jagodami + woda z fontanny

Chick-Fil-A

Zieloni, orzechy, świeże owoce i grillowany kurczak łączą się, tworząc chrupiącą, niskokaloryczną sałatkę Chick-Fil-A. Podczas gdy statystyki cukru dla tego posiłku mogą wyglądać nieco niepokojąco, większość z nich to naturalnie występująca odmiana pochodząca ze strony z witaminami, więc nie ma powodu do obaw. Ten posiłek on-the-go jest w całości Jeść to! to z pewnością utrzyma cię na dobrej drodze do twoich letnich celów ciała.

Zjedz to!

Kentucky Pierś z kurczaka z grilla z kukurydzą + ciasteczka z kawałkami czekolady + woda z fontanny

KFC

Zdecyduj się na pierś kurczaka z grilla Kentucky zamiast smażonej odmiany Original Recipe, która pozwoli Ci zaoszczędzić 100 kalorii i siedem gramów tłuszczu zatykającego tętnicę! Aby uzupełnić posiłek, zamów Kukurydzę na Kolbie i ciasteczko. Tak, dobrze to czytasz - ciasteczko! Pewnie, zamiast posiłku zjesz 135 kalorii z posiłku, wybierając zamiast tego zieloną fasolę, ale strona jest tak oblana sód, że nie jest warta oszczędności.

Zjedz to!

Hamburger + Apple Slices + McCafé Coffee

McDonald's

Ogólnie rzecz biorąc, znalezienie pełnego posiłku, który ma około 250 kalorii, jest dużym wyczynem. Znalezienie jednego w fast-food joint? Niemożliwe, ale McDonald's przechodzi przez to parowanie. Burger podaje 15 procent żelaza dziennie - substancji odżywczej, która pomaga zwiększyć energię - i solidną dawkę białka budującego mięśnie. Nabijanie się tym posiłkiem Golden Arches będzie przez wiele godzin powstrzymywało głód i napady senności, które znacznie ułatwią podróż utratą wagi.

Zjedz to!

Broccoli Beef + Potstickers z kurczakiem + Woda z fontanny

Panda express

Chiński posiłek, który nie złamie kalorii ani banku cukru? Ten posiłek jest dowodem na to, że jest to możliwe! Oprócz 15 gramów białka łakiącego głód, brokuły nadają temu posiłkowi solidne uderzenie witaminy A i kwasu foliowego o zwiększonej odporności (witamina, która pomaga organizmowi rozpaść się, użyć i stworzyć nowe białka) - odżywki, które nie są powszechnie spotykane w fast food.

Zjedz to!

Single Steakburger + mała sałatka ogrodowa + balsamiczny winegret z obniżoną zawartością tłuszczu (dwie łyżki) Mała niesłodzona herbata mrożona

Stek 'N Shake

Pojedynczy Steakburger jest zazwyczaj podawany z 240-kaloryczną ilością frytek, które nie nadają Twojej talii żadnych zalet. Pamiętaj, aby określić, że nie chcesz żadnych podczas składania zamówienia. Będą zbyt kuszące, aby się oprzeć, jeśli siedzą przed tobą, kiedy gotujesz na sałatce.

Zjedz to!

Fresco Crunchy Taco (2) + strona czarnej fasoli + woda fontannowa

Taco Bell

Taco Bell nadziewana wołowiną, rozdrobnioną sałatą i aromatycznym pico de gallo w chrupiącą skorupę kukurydzianą taco, aby stworzyć ten niskokaloryczny, a jednocześnie przepyszny kreaturę. Wzmacniaj brzucha, zdrowe serce twojego posiłku, prosząc o stronę czarnej fasoli; wrzuć je do swojego taco, jeśli się spieszysz.

Zjedz to!

Sałatka z kurczakiem z Azji nerkowca w pełnym rozmiarze z lekkim, pikantnym azjatyckim vinegretem chili (½ opakowania) + plasterki jabłka + mała parzona niesłodzona herbata mrożona

Wendy's

Aby stworzyć tę bogatą w składniki odżywcze sałatkę, Wendy rzuciła zapakowane w białko, palone na ogniu edamame, pikantne orzechy nerkowca i grillowane kurczaki na łóżku zieleni. Rezultatem jest niskokaloryczny, sycący posiłek, który sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany aż do kolacji, nie nudząc swoich kubków smakowych. Dodaj stronę jabłek do swojej płyty, aby jeszcze bardziej wzmocnić światłowód. Oprócz obniżenia poziomu cholesterolu, odżywka pomaga kontrolować wykruszenia dietetyczne w cukrze we krwi.