Ta kobieta przestała robić Cardio i straciła 37 funtów



Podobnie jak wielu z nas, Alice Fields zmagała się z liczbą na jej skalę, pomimo poświęcenia jej siłowni na bieżnię. "Wstawałem przed wschodem słońca i każdego ranka pracowałem 5 kilo. To była tortura. Nie byłam czymś, z czego w ogóle się bawiłam. Ale myślałem, że to było to, co musiałem zrobić, aby schudnąć "- powiedziała Alice. "Biegnę, dopóki nie będę mógł już biegać, a ja prawie nic nie jadłem. Tak, mogłem stracić 5 kg w ciągu 2 tygodni. Ale kiedy znowu spożyłem normalną ilość jedzenia, włożyłem z powrotem 7 kg. To był klasyczny efekt yoyo. Nie było spójności. "

Wtedy właśnie 24-latka postanowiła podnieść siłę roboczą, a po regularnym uderzeniu w salę gimnastyczną i dostosowaniu podejścia do diety IIFYM (jeśli pasuje do twoich makr), która pozwala jej na regularne spożywanie pokarmów takich jak chleb i czekolada, obserwował, jak tłuszcz topi się, a jej kondycja rośnie. "Zacząłem zauważać zmiany w moim ciele w ciągu około miesiąca", powiedziała. "Nie tylko moja siła wzrosła dramatycznie, ale zmieniło się całe moje ciało. Mój tyłek był bardziej nieprzystępny niż kiedykolwiek i moje ubranie było coraz luźniejsze.


Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram / @ littlemisssunshine.af

Ale proces ten był daleka od wysiłku. "Wyzwanie polegało na dostosowywaniu się do śledzenia żywności - potrzeba czasu, aby dowiedzieć się, co jest w jedzeniu i właściwie odczytać etykiety" - powiedziała w Daily Mail Australia.

Ostatecznie, było warto, a Aussie-based lifter w końcu zobaczył wyniki, których chciała i nie mógł osiągnąć z samym cardio. "Zawsze dostrzegam zmianę ciała w pozytywny sposób, nawet jeśli waga pozostaje taka sama, ponieważ w niektórych miejscach tracę wagę i zyski mięśni w innych. . . Szybko uświadomiłem sobie, że im więcej mam mięśni, tym szybciej moje ciało spaliło się. Nie tylko to, ale posiadanie większej ilości mięśni daje ci "stonowany wygląd", którego wiele kobiet chce ", powiedziała ludziom.

Jedna z rad, na którą przysięga: "Po prostu trzymaj się tego i wypróbuj różne rzeczy. Znajdź coś, co kochasz i zaangażuj swoich znajomych i stwórz bazę wsparcia. Spraw, aby było przyjemne i spójne. Zawsze odwołuję się do słynnej linii Dory "Po prostu pływaj" - Alicja przyznała się do Daily Mail Australia. Zainspirowany historią utraty wagi Alice? Spróbuj swoich sił w tych 44 sposobach, aby stracić 4 cale tkanki tłuszczowej, aby zmiażdżyć własne cele.

Zdjęcie wiodące dzięki uprzejmości Instagram / @ littlemisssunshine.af

Zalecane
  • przepisy kulinarne: 25 Weird Kitchen Essentials, którego nigdy nie potrzebowałeś

    25 Weird Kitchen Essentials, którego nigdy nie potrzebowałeś

    Wszyscy znamy podstawowe narzędzia kuchenne potrzebne do każdej kuchni: miski do mieszania, duże łyżki do mieszania, kilka garnków z dopasowanymi pokrywkami, porządny zestaw noży i deska do krojenia. Ale poza tym to czyjaś gra. Różni szefowie kuchni przysięgają na różne kuchenne gadżety i wygląda na to, że istnieje nowe kulinarne urządzenie, które uruchamia się co tydzień. Więc skąd wiesz, co
  • przepisy kulinarne: S'mores Two Ways Recipe

    S'mores Two Ways Recipe

    Trzeba przyznać, że trudno jest udoskonalić sprawdzoną formułę, ale z oryginalną inspiracją i grillem jako naszą muzą, uważamy, że te dwie nowe wersje sprawią, że Girl Scouts będzie dumna. Nawet lepiej: pomogą ci utrzymać płaski brzuch i schudnąć. To jest deser. Co będziesz potrzebował Sprawia, że ​​4 porcje 8 dużych pianek 8 metalowych szpikulców lub drewnianych szaszłyków moczonych w wodzie przez 30 minut 2 łyżki dulce de leche 16 ciasteczek czekoladowych (takich jak Nabisco Famous Chocolate Wafers) 2 łyżki gładkiego masła orzechowego Czekoladowe masło orzechowe i czekoladowo-karmelowe S'
  • przepisy kulinarne: 15 pomysłów na zdrowe śniadanie: 5 minut, 5 składników!

    15 pomysłów na zdrowe śniadanie: 5 minut, 5 składników!

    Jasne, rozumiem: słowo śniadanie wywołuje myśli zimnych podłóg w kuchni, niefitoinforowaną koordynację ręka-oko, i nieuchronnie pojawia się pięć minut późno na poranne spotkanie. Ale znalezienie dodatkowych 300 sekund rano może być najmądrzejszą inwestycją, jaką robisz przez cały dzień. W rzeczywistości, os
  • przepisy kulinarne: 18 receptur brzoskwini, aby zachować Peachy-Lean

    18 receptur brzoskwini, aby zachować Peachy-Lean

    Brzoskwinie są jednym z pokarmów, które dają opaleniznę, która jest całkiem niezła - i to nie wszystkie soczyste owoce robią dla ciebie bod. Według badaczy z Texas A & M University brzoskwinie zawierają związki fenolowe, które chronią przed otyłością, wysokim poziomem cholesterolu, zapaleniem i cukrzycą. Dodatkowo zawier
  • przepisy kulinarne: 11 najlepszych receptur naleśnikowych na odchudzanie

    11 najlepszych receptur naleśnikowych na odchudzanie

    A jeśli weźmiesz pod uwagę, że niektóre restauracje pakują ponad 1000 kalorii do swoich przepisów, jasne jest, dlaczego. Ale nie musisz rezygnować z odpustu flapjack, aby go przyciąć; po prostu wyjmij łopatkę i patelnię i ułóż trochę w domu! Bez względu na to, czy jesteś bezglutenowy, Paleo, wegański, czy po prostu szukasz ciekawych, zdrowych przepisów, które wstrząsną Twoim porankiem, mamy Cię w tajemnicy. Przewiń w dół, aby je s
  • przepisy kulinarne: 20 przepisów Boss Ramen

    20 przepisów Boss Ramen

    A kiedy mówimy o aktualizacji, mamy na myśli całkowite ich zrzucenie. Każda paczka (często zapowiadana jako dwie porcje, ale która je tylko połowę?) Ma prawie dobę soku sodu, 13 gramów tłuszczu, 54 gramów węglowodanów i jest zasadniczo pozbawiona składników odżywczych. Jeśli całkowicie rzucimy cień na twoje ulubione jedzenie, nie będziemy za to przepraszać - ale dostarczymy ci 20 receptur ramenu, które na dobre zakończą twój romans z przetworzoną wersją. Mogą nie spotkać się w pię
  • przepisy kulinarne: 10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    Ptak to słowo, jeśli chodzi o utratę wagi: 3-uncjowa porcja piersi kurczaka to tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, ale pakuje 26 gramów białka zwiększającego mięśnie. Ale bądźmy szczerzy: kiedy ostatnio byłeś podekscytowany pojawieniem się kurczaka na talerzu? Niestety, to odchudzone białko może być trochę (w porządku, dużo!) Nudne. Dlatego zwr
  • przepisy kulinarne: Przepis na sałatkę z zielonej herbaty z zielonej herbaty

    Przepis na sałatkę z zielonej herbaty z zielonej herbaty

    Rozkoszna marynata z zielonej herbaty nadaje łososkowi niepowtarzalny smak i zwiększa spalanie tłuszczu. Szef kuchni Jason Lawless z nowojorskiej ulicy White Street pokazuje, jak zrobić ten przepis z nowej książki kucharskiej Zero Belly . Dziki łosoś jest jednym z naszych ulubionych źródeł energii. A aromaty
  • przepisy kulinarne: 20 pyszne, proste, oparte na roślinach posiłki

    20 pyszne, proste, oparte na roślinach posiłki

    Wegetarianie nie są jedynymi, którzy jedzą teraz więcej roślin. Rzuć okiem na każdą z modnych diet - Whole30, DASH, a nawet dietetyczną dietę Paleo - a zobaczysz, że wegańska koncepcja wpadła w wiele planów dotyczących posiłków. I nie bez powodu. Wykazano, że dieta roślinna (nawet ta, która obejmuje mięso przy okazji) zwiększa długość życia i zapobiega wielu chorobom przewlekłym, w tym chorobom serca i otyłości. Więc na co czekasz? Jeśli c

Wybór Redakcji

Pomysły na przepis dla Zoats

Cukinia owsiana - lub jak niektórzy nazywają to danie, zoats - to genialny (i pyszny) sposób na przekupienie warzyw do porannego posiłku. Wytwarzane z rozdrobnionej cukinii, płatków owsianych, mleka lub wody, przypraw i różnych dodatków, łatwo z wyprzedzeniem przygotować zdrowe i odchudzające śniadanie w podróży. Nawet lepiej: