Nie jest tajemnicą, że istnieje cała lista rzeczy do prania, których należy unikać po ciąży (i co jeść!). W rzeczywistości, plany żywieniowe w trymestrze po trymestrze są nawet zawarte w naszej nowej, zupełnie nowej książce Eat This, Not That! Kiedy się spodziewasz .
Ale jeśli wciąż znajdujesz się w fazie szukania tej bułki w piekarniku, jest kilka produktów, z których powinno się unikać jedzenia. Liczne badania wykazały, że niektóre rodzaje żywności mogą przyczynić się do bezpłodności - nie tylko u kobiet, ale także u mężczyzn. W końcu to wysiłek zespołowy. Więc bez względu na to, czy próbujesz mieć dziecko teraz, czy masz nadzieję w przyszłości, unikaj tych pokarmów, które mogłyby przeszkodzić twoim nadziejom. A kiedy już poczniesz, nie przegap tych 7 najlepszych porad ekspertów, kiedy spodziewasz się dziecka!
KOBIETY
1
Czerwone mięso
Następnym razem, gdy przygotowujesz tę wartą na Instagramie sałatkę lub rzucasz razem smażącą się smażyć, chodź do źródeł wegetariańskich, wybierając białko. Naukowcy z Harvard School of Public Health odkryli, że bezpłodność była o 39 procent bardziej prawdopodobna u kobiet, które zjadały najwięcej białka zwierzęcego. Co więcej? Ci sami naukowcy odkryli także, że kobiety, które spożywały duże ilości białka roślinnego, znacznie rzadziej napotykają na problemy przy próbie poczęcia. Dodaj do zakładek te 26 najlepszych wegetariańskich źródeł białka przed kolejną wyprawą na zakupy!
Popcorn mikrofalowy
Wieczór filmowy stał się dużo bardziej słony - i nie tylko dlatego, że przesadziłeś z shakerem. Naukowcy z UCLA odkryli, że kobiety narażone na duże ilości syntetycznego związku chemicznego o nazwie kwas perfluorooktanowy (PFOA) - często stosowane w wyściółkach mikrofalowych torebek popcorn - mogą potencjalnie być od 70% do 134% wyższe ryzyko niepłodności. Przestaw się na piecyk lub na powietrze, a noce z filmami pozostaną bez zmian, ale czas spędzony na toczeniu się w pościeli może w rzeczywistości doprowadzić do czegoś więcej!
Jogurt niskotłuszczowy
Podczas gdy debata o niskiej zawartości tłuszczu i pełnotłustej trwa już od wieków, oto kolejny pozytywny impuls do pełnego tłustego argumentu: Badanie opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction wykazało, że kobiety, które jadły duże ilości niskotłuszczowej mleczarni były w potężne o 85 procent wyższe ryzyko niepłodności owulacyjnej w porównaniu z kobietami, które zjadły mało lub prawie żadnych niskotłuszczowych produktów mlecznych. Oznacza to, że pełnotłuste jogurty, pełne mleko i-tak! -Tylko są na liście zaleceń dotyczących stosowania środków przeciwbólowych.
Chleb pszenny
Chociaż już pewnie już je usunęliście, proste i wyrafinowane węglowodany (jak biały chleb) nie są ani dobre dla twojej talii, ani dla twoich starań o obmyślanie. Rafinowane węglowodany szybko się trawią, powodując niestabilność cukru we krwi i wzrost poziomu insuliny, co - według naukowców z Harvard School of Public Health - może hamować owulację. Dobre wieści? Proste przejście na złożone węglowodany, takie jak chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż, może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i zwiększyć szanse poczęcia.
Alkohol
Może to zająć kilka drinków, aby wpaść w nastrój, my to rozumiemy. Ale szczerze, jeśli chodzi o zajście w ciążę, najlepiej unikać alkoholu. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Epidemiology kobiety, które piją co najmniej jeden napój alkoholowy dziennie, są o 50 procent większe niż mężczyźni, którzy nie piją alkoholu, z powodu niepłodności owulacyjnej. Miłość do wchłonięcia? Sprawdź te 20 Eat This, Not That! Wskazówki dla Drinkers dla inteligentnych zamian!
MĘŻCZYŹNI
6
Hot Dogs
Udaj się do gry w piłkę, ale pamiętaj, aby pomijać hot dogi Hummel, gdy patrzysz na koncesyjne jedzenie. Według naukowców z Harvard University, ludzie, którzy spożyli najwięcej przetworzonych mięs mają średnio o 23 procent mniej normalnego nasienia niż mężczyźni, którzy nie jedli mięsa - takie rzeczy jak bologna. Opuść tajemnicze mięso i zamiast tego skacz na ryby jak dziki łosoś. Ci sami naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy spożywali diety bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, mieli zdrowsze plemniki i o 51 procent wyższe plemniki niż te, które pominęły ryby. Zespół w Eat This, Not That! jest tak w żywieniu ryb, że wydali ekskluzywny raport, który jest Twoim ostatecznym przewodnikiem dla wszystkich rzeczy - rybnym; sprawdź 40+ popularnych rodzajów ryb-odżywianie!
Całe mleko
Całe mleko może zwiększyć płodność u kobiet, ale wydaje się, że ma odwrotny skutek w przypadku mężczyzn. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Human Reproduction, spożywanie dwóch lub więcej porcji pełnotłustego mleka dziennie może spowodować spowolnienie plemników i być mniej ruchliwe (aktywne i mobilne).
Pączki
W przyszłości możesz mieć wiele pączków, gdy poczujesz pragnienie dziecka, ale zrób sobie przysługę i unikaj do tego czasu tych Krispy Kremes. Naukowcy z Harvardu odkryli, że mężczyźni, którzy mieli wysokie stężenia tłuszczów trans w nasieniu, mieli aż o 96% mniej ogólnej ilości plemników niż mężczyźni, którzy unikali tłustych pokarmów.
POWIĄZANE: 50 najlepszych w historii żywności dla mężczyzn
Konwencjonalne jabłka
Produkty organiczne mogą kosztować więcej pieniędzy, ale jedzenie konwencjonalne może kosztować cię w inny sposób. Według badań przedstawionych podczas dorocznego spotkania Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu, ludzie, którzy spożywali duże ilości pozostałości pestycydów z nieorganicznych produktów, mieli o 64 procent mniej normalnych plemników i o 70 procent mniej ruchliwych plemników niż mężczyźni, którzy ich unikali.
Soda
Tak jakby potrzebowali więcej powodów, aby dać soda, badania bootowskie opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction pokazały, że mężczyźni, którzy pili słodycze jak napój gazowany codziennie doświadczali zmniejszonej ruchliwości plemników. Dopiero około półtora może mieć efekt. Słodzone herbaty i napoje dla sportowców również nie były wolne od skąpy, więc pomiń płynny cukier, jeśli chcesz dać pływakom szansę na walkę.
1000+ Łatwe i zdrowe zamienniki żywności dla dziecka i dla Ciebie
Dr Jennifer Ashton, MD
ABC News Główny koordynator ds. Zdrowia kobiet
