Tak przynajmniej twierdzi Dan Roberts, autor treningu mody, metodologia X - i nie mogliśmy się zgodzić. Czasami gryzienie w cannoli lub popijanie szklanki Cab to jedna z prostych życiowych przyjemności i można ją podziwiać podczas poszukiwania szczuplejszego ciała. Dlatego połączyliśmy te dwie wspaniałe chwile i przygotowaliśmy te smakołyki. Jeśli twoje kubki smakowe nie przekonują cię do spróbowania, sprawdź 23 Zaskakujące, zdrowe korzyści z alkoholu!

CZERWONE WINO GRANITA Z WANILIOWYM KREMEM LODOWYM

Odżywianie: 132 kalorie, 4 g tłuszczu (2, 4 g nasycone), 15 mg sodu, 15 g węglowodanów, 0 g błonnika, 10 g cukru, 1 g białka

To jedna peklowana miseczka lodów, która może ci pomóc w wbijaniu się w chude dżinsy. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Oregon State University, ciemnoczerwone winogrona znajdujące się w niektórych rodzajach czerwonego wina zawierają kwas elagowy, substancję chemiczną, która spowalnia wzrost komórek tłuszczowych i powstrzymuje powstawanie nowych.

Uzyskaj przepis od Honestly Yum.

BROWNED BUTTER BOURBON BLONDIES

Odżywianie: 134 kalorii, 7, 1 g tłuszczu (3 g nasycone), 56 mg sodu, 15 g tłuszczu, <1 g błonnika, 6 g cukru, 2 g białka

Podczas gdy blondies są zazwyczaj płaskimi grzechami brzucha, ta wersja z orzechami może mieć kilka manekinów wyszczuplających w rękawie. W przeglądzie 31 prób, uczestnicy badania, których diety zawierały dodatkowe orzechy, stracili około 1, 4 dodatkowych kilogramów i pół cala od swoich talii. Bonus: Badania sugerują, że osoby spożywające alkohol z umiarem są o 40 procent rzadziej chorujące na cukrzycę niż te, które spożywają zbyt dużo lub wcale.

Zdobądź przepis na Saving Dessert.

BOOZY KRYSZTAŁY MIGDAŁOWE

Odżywianie: 88 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 5 mg sodu, 17, 3 węglowodanów, 1, 2 g błonnika, 15, 3 g cukru, 0 g białka

Te żurawiny nasączone whisky zrobią więcej, niż zadowoli twoja paleta. W rzeczywistości, żurawina zapobiega przyleganiu bakterii do ścian cewki moczowej i pęcherza moczowego, co utrudnia wystąpienie infekcji. A jeśli chodzi o alkohol, whisky jest jednym z najbezpieczniejszych zakładów na zaledwie 69 kalorii za uncję.

Zdobądź przepis od Bake Love Give.

BOURBON MARSHMALLOW SMORES WITH BACON

Odżywianie: 158 kalorii, 0 g tłuszczu, 12 mg, 32 g węglowodanów, 0 g błonnika, 24 g cukrów, białko 2, 5 g białka

Niezależnie od tego, czy Twój wybór napoju to wino, czy burbona, może to pomóc złagodzić mięśnie, wynika z badań opublikowanych w International Journal of Kinesiology & Sports Science . W badaniu uczestnicy płci męskiej przeszli dwie rundy ćwiczeń, a następnie spożyli niewielką ilość napoju alkoholowego lub napoju placebo. Wyniki wykazały, że ci, którzy pili alkohol, odnotowali mniejszy ból mięśni po wyzdrowieniu niż ci, którzy spożyli placebo. Brzmi jak te okrągłe ogniska smakołyki byłyby idealne dla po długim dniu wędrówki!

Uzyskaj przepis od How Sweet It Is.

GRAPEFRUIT, POMEGRANAT I CHAMPAGNE SORBET

Odżywianie: 91 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 1 mg sodu, 20, 8 g węglowodanów, 1 g błonnika, 19, 6 g cukru, <1 g białka

Ten sorbet szampański jest beztłuszczowy i poniżej 100 kalorii na porcję. Ale jeśli to nie wystarczy, aby zacząć łyżkę, rozważ to: Witamina C znajdująca się zarówno w grejpfrutach, jak i owocach granatu pomaga w odbudowie i naprawie kolagenu skóry, który może pomóc zlikwidować rozstępy, a także zapewnia nawodnienie, a jednocześnie pobudza metabolizm!

Zdobądź przepis z Lemon Fire Brigade.

MARGARITA MACARON

Odżywianie: 238 kalorii, 10, 7 g tłuszczu (5, 9 g nasyconego), 77 mg sodu, 18, 6 g węglowodanów, 17, 8 g cukru, 1, 8 g białka (w przeliczeniu na mieszankę stewii bakingable)

Zmniejsz swoją talię za pomocą tych zaparzonych tequili. Badania sugerują, że agawiny (naturalny cukier) występujące w alkoholowej margaricie pomagają schudnąć. Po tym, jak naukowcy przekazali grupie myszy agawiny do wody, poinformowali, że myszy miały niższy poziom glukozy i były pełniejsze.

Uzyskaj przepis od Sprinkles for Breakfast.

BEZPLATNY BOURBON PUMPKIN CHEESECAKE

Odżywianie: 256 kalorii, 16 g tłuszczu (10 g nasyconych), 110 mg sodu, 23, 8 g węglowodanów, 1, 3 g błonnika, 17, 6 g cukru, 4, 3 g białka (w przeliczeniu na lekki twarożek bez soli)

Jeśli do tej pory nie jest to wystarczająco oczywiste, to wszystko zależy od deseru i alkoholu - o ile obie są konsumowane z umiarem. A jeśli chodzi o deser, kontrola porcji jest wszystkim. Na szczęście dla ciebie ten sernik jest podzielony na wstępnie porcjowane kwadraty. Bonus: Dynia jest naturalnym tłumieniem apetytu i spalaniem tłuszczu.

Uzyskaj przepis od The Bojon Gourmet.

SZCZĘKI BANANOWE Z WYPEŁNIENIEM BUTTERSKOTH BOURBON

Odżywianie: 195 kalorii, 6, 2 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 83 mg sodu, 31, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 20 g cukru, 3 białka

Banany są doskonałym paliwem do fitnessu, moderatorem apetytu, wzmacniaczem metabolizmu i bandytą. W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że kobiety, które zjadały mały banan dwa razy dziennie jako przekąska przed posiłkiem przez dwa miesiące, zmniejszyły ich wzdęcia o 50 procent! Biały nie zachęcamy cię do spożywania więcej niż jednej z tych babeczek, mogą one wypełnić jako owoc ten jeden raz. A żeby odkryć, jak zdobyć żołądek do prania w ciągu zaledwie kilku tygodni, nie przegap tej podstawowej listy 5 najlepszych posiłków dla Abs-gwarantowanych!

Zdobądź przepis od Bakers Royale.

BIAŁA SANGRIA POPTAILS

Odżywianie: 85 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 443 mg sodu, 7, 2 g węglowodanów, <1 g błonnika, 15 g cukru, <1 g białka

Śmiało, przyznaj to; twoje wewnętrzne dziecko wciąż pragnie popsicle lub dwóch, gdy temperatura rośnie. I nic nie krzyczy "Jest lato!" dla dorosłych bardziej niż odświeżający kieliszek schłodzonej białej sangrii. Połącz oba, a ty masz golasa.

Zdobądź przepis z niekończącego się lata.

TRUSKAWKOWE MOSKOTOWE CIASTA

Odżywianie: 272 kalorii, 9, 5 g tłuszczu (4, 1 g nasyconych), 307 mg sodu, 47, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 15, 9 g cukru, 3, 2 g białka

Jeśli jesteś fanem Moscato, lubisz rzeczy całkiem słodkie. Niestety, jeśli próbujesz pozbyć się kilku LB, cukier nie jest twoim przyjacielem. Podczas gdy te babeczki prawdopodobnie nie będą walczyć z wybrzuszeniem brzucha, nie zadają zbyt dużych obrażeń, jeśli trzymasz się tylko jednego. Aby zacząć tracić na wadze już dzisiaj, sprawdź te 10 wskazówek geniuszu, aby stracić 10 funtów!

Zdobądź przepis od Eat Yourself Skinny.

BEERSCOTTI

Odżywianie: 181 kalorii, 6, 2 g tłuszczu (2, 7 g nasyconego), 78 mg sodu, 28, 9 g węglowodanów, 2 g błonnika, 11 g cukru, 2 g białka

Trzymaj kubki smakowe i komórki mózgowe, gdy ugryziesz się w ciastko. Według raportu Journal of Agricultural and Food Chemistry z 2015 r. Ksantohumol, związek występujący w piwie, może chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Wątpimy, abyśmy musieli zrobić o wiele bardziej przekonująco, aby zmusić cię do walki z chorobą Alzheimera i Parkinsona z zawilgoconym deserem.

Zdobądź przepis od The Beeroness.

URODZINY CIASTO OREOS BOOZY MILKSHAKE

Odżywianie: 207 kalorii, 6, 8 g tłuszczu (2, 7 g nasyconego), 145 mg sodu, <1 g błonnika, 17 g cukru, 3, 1 g białka

Samo imię określa dietetyczną katastrofę. Trochę się jednak dzieje, gdy jest tak słodko. Czy nie wydaje się, że pozbywasz się tych dodatkowych warstw, które wkładasz w ciągu ostatnich kilku miesięcy? Sprawdź 14 sposobów, aby stracić brzuch w ciągu 14 dni.

Zdobądź przepis z That's so Michelle.

CZEKOLADA WHISKEY WYPRAWIONE KAWAŁY IRLANDZKIE

Odżywianie: 274 kalorii, 17, 1 g tłuszczu (10, 6 g nasyconych), 216 mg sodu, 24, 9 węglowodanów, 2 g błonnika, 13, 5 g cukru, 4 g białka (w przeliczeniu na mieszankę stewii i jogurt grecki w miejsce gęstej śmietany)

Jeśli szukasz dekadenckiej okazji na Dzień Świętego Patryka, te babeczki to wszystko. Po prostu upewnij się, że zdecydowałeś się na bita mieszanka Stevia, która pochodzi z rośliny stewii i sub greckiego jogurtu na ciężką śmietanę. Jogurt ma niską zawartość cukru, jest bogaty w białko i jest wystarczająco bogaty, aby bezbłędnie wypełniać tłuste, pozbawione składników odżywczych śmietankowe składniki. I pamiętaj, aby sprawdzić nasze jeść, nie to! w przewodniku Świętego Patryka.

Zdobądź przepis od Lei i Jaya.

MASŁO BRĄZOWE RUM CANNOLI

Odżywianie: 249 kalorii, 10, 4 g tłuszczu (5, 4 g nasyconego), 178 mg sodu, 33, 2 g węglowodanów, 1, 1 g błonnika, 3, 3 g cukru, 5, 4 g białka

Jeśli ciasto z cannoli wydaje się zbyt niebezpieczne lub nie jest takie samo bez chrupiącej skorupy, ta wersja rumu nadaje klasyczne brzmienie. I jest już porcjowany dla ciebie. Aby zacząć tracić na wadze już dzisiaj, sprawdź te 10 wskazówek geniuszu, aby stracić 10 funtów!

Zdobądź przepis od Baker's Royale.

BOURBON PECAN PIE CACCAKES

Odżywianie: 247 kalorii, 12 g tłuszczu (nasyconego 6, 2 g), 70 mg sodu, 33 g węglowodanów, 0 g błonnika, 25 g cukru, 1, 4 g białka (w przeliczeniu na lekki krem)

Burbon i zdrowe odciski pecans? Nie, to nie są typowe babeczki (lub ciasto). Nie tylko pozwolą ci poczuć bzyczenie, ale te orzechowe orzeszki są również pełne niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów, które zwalczają wolne rodniki uszkadzające komórki.

Pobierz przepis z Half Baked Harvest.

SZYFROWE PASZE SANGRIJOWE

Odżywianie: 131 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 1 mg sodu, 33 g węglowodanów, 2 g błonnika, 26 g cukru, <1 g białka

Zdecyduj się na czarne maliny, które zawierają trzy razy więcej antyoksydantów niż ich czerwony odpowiednik, wynika z niedawnego raportu w czasopiśmie Open Chemistry . Są także silniejszym źródłem metabolitów wtórnych, rodzajem związków organicznych, które są korzystne dla zdrowia człowieka, co czyni je jednym z elitarnych pożywienia.

Zdobądź przepis od Cooking Stoned.

BAILEYS IRISH CREAM TRUFFLES

Odżywianie: 235 kalorii, 15, 6 g tłuszczu (10 g nasyconych), 50 mg sodu, 25, 4 g węglowodanów, 5, 7 g błonnika, 15, 6 g cukru, 5, 2 g białka

Jeśli szukasz mniej pobłażliwego świątecznego smakołyku, te trufle są małe, lekkie i smaczne. Dodatkowo opcje toppingu są nieograniczone.

Uzyskaj przepis od Saving Dessertt.

NUTELLA FRANGELICO ICE CREAM SANDWICHES

Odżywianie: 284 kalorie, 16, 9 g tłuszczu (11 g nasyconych), 204 mg sodu, 28, 6 g węglowodanów, 1 g błonnika, 15, 5 g cukru, 3, 5 g białka

Miałeś nas w Nutelli i kanapkach z lodami. Rzuć Frangelico do miksu i zostaliśmy całkowicie sprzedani. Tylko pamiętaj, aby spożywać ten przy specjalnych okazjach. Regualr spożycie tłuszczów nasyconych zrujnuje twoje cele ciała.

Zdobądź przepis od Buttercream Blondie.

BLACKBERRY RED WINO CZEKOLADOWE CIASTO

Odżywianie: 257 kalorii, 12, 1 g tłuszczu (5, 6 g nasyconych), 215 mg sodu, 26, 9 g węglowodanów, 2, 6 g błonnika, 16, 7 g cukru, 3 g białka (obliczone bez cukru pudru)

Walcz z rakiem, zmniejszaj obwód talii i wzmacniaj komórki mózgowe plastrem czekoladowego ciasta? Tak proszę. Powiedzieliśmy już o zaletach przeciwutleniaczy i efektach odchudzających szklanki czerwonego. W 2015 roku badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Texas A & M wykazało, że resweratrol, związek znajdujący się w skórze czerwonych winogron, może poprawić pamięć i funkcje poznawcze u szczurów.

Uzyskaj przepis od Love and Olive Oil.

CANNOLI TART

Odżywianie: 248 kalorii, 13, 3 g tłuszczu (8, 3 g nasyconego), 287 mg sodu, 23, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 16 g cukru, 9 g białka

Zraszanie cynamonu do żywności może prowadzić do mniejszej apetytu, większej kontroli apetytu i
utrata masy ciała. W rzeczywistości seria badań wydrukowanych w American Journal of Clinical Nutrition wykazała, że ​​dodanie cynamonu do skrobiowego posiłku, takiego jak ta tarta z cannoli, może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiec odwapniającym impulsom insuliny.

Uzyskaj przepis od How Sweet It Is.

CHAMPAGNE CUPCAKES

Odżywianie: 277 kalorii, 13 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 100 mg sodu, 38 g węglowodanów, 0 g błonnika, 26 g cukru, 2, 5 g białka

W tę Wielkanocy wypij butelkę szampana i wlej ją do ciasteczka z babeczkami. "Zawsze byłem wielkim zwolennikiem równowagi: trenuj ciężko, pracuj ciężko i żyj mocno - a czasami wymaga to trochę szampana" - mówi Roberts. Aby uzyskać więcej wskazówek od ekspertów, zapoznaj się z tymi 50 najlepszymi sekretami utraty wagi od chudych ludzi!

Zdobądź przepis z Krętego Marchewki.