Spójrzmy prawdzie w oczy: długotrwała utrata wagi nie nastąpi z dnia na dzień. Ale chociaż skuteczne odchudzanie zajmuje trochę czasu, to nie musi być wynikiem wielu skomplikowanych zmian w stylu życia. Nie wierzcie nam? Weź to od tego jednego Redditora; Dokonując pojedynczej zmiany w swoim stylu życia, przyniósł płaskie rezultaty w brzuchu poza jego najśmielszymi snami.

Według tego wątku Reddit, 55-letni Redditor zrzucił oszałamiające 105 funtów, z żoną wyrzucając 61 funtów z jej ramy, zmieniając ich ciała i życie w trakcie procesu. Jak oni to zrobili? Dramatyczna transformacja pary rozpoczęła się od prostego kroku: wycinania alkoholu.

"Dla nas obu zajęło to 14 miesięcy. Zacząłem tracić na wadze, gdy przestałem pić w marcu. Bez robienia czegokolwiek straciłem 30 funtów ", mówi Redditor. "To zmotywowało mnie do rozpoczęcia cięcia cukru i kontrolowania wielkości porcji".

Jeśli chodzi o powód, dla którego zdecydował się pozbyć się alkoholu, ujawnia, że ​​wszystko, od utraty pamięci po kaca do złego procesu decyzyjnego, dręczyło go, podczas gdy wszystkie te dodatkowe kalorie z alkoholu powodowały, że oscylował wokół znaku 300 funtów.

"Jestem pewien, że w końcu by mnie zabił, gdybym nie miał", mówi. "W końcu stało się oczywiste, że to właśnie należy zrobić."

Sukces utraty wagi po porzuceniu gorzałki zainspirował Redditora do wykonania innych drobnych poprawek dietetycznych, a on ostatecznie zrzucił dodatkowe 75 funtów. Dowiedz się, jakie inne kroki zrobił, aby uzyskać rzeźbione ciało, które kołysze dziś poniżej! I nawet jeśli nie masz 100 funtów do stracenia, te niesamowite zmiany w odchudzaniu dowodzą, że nawet niewielkie straty mogą znacznie zmienić Twój wygląd.

On Went Low-Carb

Po przejściu z obracania na podnoszenie ciężarów, zmienił dietę, by lepiej pasował do nowego stylu życia: zmniejszył spożycie węglowodanów i zwiększył spożycie białka.

"Teraz jem niskobrzodową dietę wysokobiałkową, głównie z kurczaków i warzyw" - mówi. "Moja żona jest weganką i po prostu zaczęła jeść lepiej".

Porzucił smażone jedzenie

Booze nie była jedyną rzeczą, która musiała pójść na poszukiwania pary dla zdrowszego życia. Para również odcięła smażone jedzenie i fast food, podając każdą jadłodajnię z przejazdem. "90% naszej żywności przygotowywana jest przez nas w domu", wyjaśnia.

Przestał jeść bezmyślnie

Po latach spożywania diety pełnej fast foodów, alkoholu i "gigantycznych porcji" Redditor postanowił podjąć bardziej świadome decyzje dotyczące swojego menu. Przyznając, że "jadł, gdy [on] był znudzony", skupił się na gotowaniu w domu i załadowaniu swojej diety zdrowym białkiem.

Porzucił myśl o "Magicznej kuli"

Praktycznie każdy, kto stracił znaczną utratę wagi i utrzymał ją, powie ci, że przekształcanie ciała i zdrowia wymaga czegoś więcej niż tylko szybkiego rozwiązania.

"To praca" - mówi Redditor. "Myślę, że ludzie chcą magicznej pigułki. Wiem, że tak zrobiłem. "

Zaczął czytać etykiety

Rzut oka na etykietę odżywiania produktu może pomóc w podjęciu świadomej decyzji o umieszczeniu go w koszyku. Jeśli chodzi o odchudzanie, Redditor sugeruje wycinanie napojów gazowanych i podejmowanie wysiłków, aby dowiedzieć się, co jest w jedzeniu przed zjedzeniem go.

"Czytaj etykiety" - mówi. "Będziesz zaskoczony, gdy zobaczysz, co dodało cukier."

Gotowy na szok na cukier? Przyjmij tę radę Redditora i bądź zmęczony pozornie zdrowymi pokarmami ukrytymi w twojej spiżarni, które są faktycznie załadowane dodatkiem cukru. Zaokrągliłyśmy 14 "Health" Foods Worse Than A Doughnut, aby pomóc ci oczyścić twój gabinet.