Nowe badania wykazały, że produkty zawierające probiotyki, takie jak jogurt, mogą równoważyć bakterie jelitowe w sposób, który znacznie poprawia sposób, w jaki czujesz się o swoim życiu.

Pomyśl o swoich bakteriach jelitowych jako o swoich wewnętrznych lekarzach zajmujących się wirowaniem, dyktując, czy twój nastrój będzie pozytywny, czy też spadkowy. W ostatnich badaniach opublikowanych w czasopiśmie Brain, Behaviour i Immunity naukowcy z Leiden University w Holandii zwerbowali 40 zdrowych ochotników. Połowa z nich otrzymała dodatek do probiotyków, inni - placebo. W ciągu następnych kilku miesięcy zapytano ich o ich uczucia i ich spojrzenie na życie. W ciągu około czterech tygodni grupa, która otrzymywała probiotyki, zaczęła odpowiadać na ich ankiety w sposób, który wykazał mniej negatywnych uczuć i więcej pozytywnych!

Klucz do tego zwiększenia nastroju: Karmienie brzuchów prawidłowym rodzajem jogurtów - zawierających żywe, aktywne kultury i niezbyt dużo cukru (co sprzyja wzrostowi dolnych błędów). Redakcja Eat This, Not That! zidentyfikowali jedne z najbardziej skutecznych stymulatorów nastroju w sklepie spożywczym. Kliknij tutaj, aby sprawdzić, czy jakaś pozycja jest wysoko oceniana w naszym bezpłatnym DARMOWYM nowym raporcie specjalnym: 9 najlepszych jogurtów marki do odchudzania!

NAJLEPSZY GRECKI

Fage Całkowity 2% grecki jogurt

Jest powód, dla którego Fage jest jednym z najpopularniejszych greckich jogurtów. "Chociaż nie jest organiczny, Fage jest jednym z najlepiej smakujących jogurtów greckich, jeśli nie jest dostępny" - mówi Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Marka jest również imponująco bogata w białko, pakuje się w 20 gramów na 7-uncjowy pojemnik, tak jak każdy baton żywieniowy. Po prostu upewnij się, że masz smaki boczne, takie jak miód, które mogą zapakować baton Snickera o wartości cukru.

NAJLEPSZA ORGANICZNA

Stonyfield Organic Nonfat Greek Jogurt-Plain

Ponieważ są one wytwarzane z organicznego mleka krowiego, pojemnik Stonyfield Organic dostarcza więcej kwasów tłuszczowych zdrowych dla serca niż konwencjonalne jogurty. Zalecamy codzienne trzymanie się tej zwykłej odmiany, ponieważ ma niską zawartość cukru i kalorii, ale jeśli szukasz słodkiego poczęstunku, wybierz smak swojej jagód. Chociaż słodka substancja nieznacznie przewyższa białko, jest to całkowicie akceptowalna dawka raz na jakiś czas, wypełniona probiotykami. Aby uzyskać więcej sztuczek, aby zmniejszyć wzdęcia, poprawić samopoczucie i odkryć swój abs-tap dla tych 14 sposobów, aby stracić swój brzuch w 14 dni!

NAJLEPSZA TRAWA-FED

Maple Hill Creamery Greek Yogurt

Mleko jogurtowe Maple Hill składa się tylko z dwóch składników: mleka karmionego trawą i kultur żyjących na żywo - i choć płacisz za to premię, warte są kilka dodatkowych groszy. "Jogurt karmiony trawą zawiera więcej kwasów omega-3 i sprzężonych kwasów linolowych, które pomagają zapobiegać chorobom serca, stanom zapalnym, cukrzycy i różnym nowotworom" - mówi Middleberg. Bonus: mieszanki są bogate, kremowe i smakują świeżo z gospodarstwa.

NAJLEPSZY ALT-JOGURT

Elli Quark

Niemiecki dla "świeżego twarogu", quark to ser nadający się do łyżki, który jest bardziej kremową wersją Waszego jogurtu - i może być kolejną wielką rzeczą w codziennym przejściu. Aby uzyskać gęstą, pobłażliwą teksturę, twórcy mieszają twaróg, aby powstrzymać go od stwardnienia, a wynikiem jest gładki krem ​​mleczny, który jest wolny od smaku typowego dla niesmakowanych jogurtów greckich. Stosunkowo neutralny smak nadaje się do dodawania twoich ulubionych miksów. Dodatkowo, podobnie jak grecki jogurt, kwark jest wypełniony dobrymi dla ciebie probiotykami i białkiem, które niszczy głód. (W pojemniku 6 uncji jest do 17 gramów). Obaj mają mniej więcej tyle samo kalorii. Aby uzyskać więcej wspaniałych nowych produktów, o których nigdy nie słyszałeś, ale wkrótce przeczytasz nasz raport wypełniony najnowszymi badaniami: 8 Secret Superfoods, które pomogą Ci schudnąć i spalić tłuszcz.

NAJLEPSZY KEFIR

Lifeway Veggie Kefir

Organiczny i wolny od GMO, Lifeway Kefir to fermentowany napój mleczny typu smoothie, który dostarcza 12 kultur probiotycznych, z których wiele nie występuje w jogurtach. Wykazano, że te dodatkowe kultury poprawiają trawienie laktozy, zmniejszając wzdęcia i gaz u osób wrażliwych o 70 procent. Każda filiżanka Veggie Kefir z Lifeway dostarcza 9 gramów białka i zaledwie 12 gramów cukru, za jedyne 100 kalorii.

NAJLEPSZY JOGURT SŁODKIEGO

Chobani Simply 100 Vanilla

Dzięki zaledwie 100 kaloriom, 7 gramom cukru i prawie dwukrotnej ilości białka, ten jogurt, który jest wystarczająco słodki, jest przyjaznym taliom wyborem, którego większość innych pojemników smakowych nie może sobie wyobrazić. Aby zwiększyć ilość przeciwutleniaczy, dodaj trochę świeżych owoców lub jeśli wolisz bardziej chrupki, wymieszaj kilka łyżek pełnoziarnistych płatków. Aby uzyskać więcej kombinacji, które wspomagają proces wytłaczania tłuszczu, nie przegap tych 7 posiłków, które łączą utratę wagi!

NAJLEPSZY JOGURT DLA DZIECI

Stonyfield YoTot Pear Spinach Mango

Dla rodziców znalezienie jogurtu, który dzieci będą jeść, oznacza znalezienie jednego z owocami. Ale większość jogurtów owocowych ma zwykle więcej cukru niż pączka. Pakiety wyciskane mango YoTot's Spinach Mango są kluczowym wyjątkiem; mają dobry stosunek cukru do białka wynoszący 2, 5 do 1, w porównaniu do firmy Oh My Yog! Gingered Pear, która dostarcza 28 gramów cukru (o tym, co dostajesz w Butterfinger!) Za jedyne 7 gramów białka. To dla jednego szczęśliwego dzieciaka, probiotyków czy nie.

NIE WOLNO DIETY. JEŚĆ! Odkryj 1000 swapów odchudzających i smacznych przepisów kulinarnych w nowym Eat This, Not That! zapisz się do magazynu, a otrzymasz połowę darmowej książki kucharskiej!