Czas opuścić te dni panicznego porządku w przeszłości. Następnym razem, gdy serwer Applebee zapyta, czego chcesz, będziesz dokładnie wiedzieć, co chcesz uzyskać - a czego nie. Zgadza się, nie pyta już o sałatkę, ponieważ jest to prawdopodobnie zdrowy wybór lub chęć spożycia węglowodanów, ponieważ nie możesz się zdecydować. Ale nie tylko dokonaj właściwego wyboru w tym jednym miejscu. Czytaj na temat Najgorszej opcji menu nr 1 w 41 popularnych restauracjach, aby upewnić się, że jesteś przygotowany na każdą noc.

Najpierw ... Najgorszy!

Applebee nazywa się twoim przyjacielskim barem i grillem, ale te elementy menu są dalekie od przyjaznych dla Twojej talii. Unikaj bomb kalorycznych następnym razem, gdy odwiedzasz restaurację.

Klasyczne Buffalo Sauce Buffalo Wings

880 kalorii, 56 g tłuszczu (15 g tłuszczów nasyconych), 4310 mg sodu, 55 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 40 g białka

Skrzydła te nie są takie złe, jeśli zamówisz je bez sosu, ale nikt nie chce tak prostego talerza! Niestety, dodanie aromatycznego sosu bawolego sprawia, że ​​ta przekąska Applebee jest do 56 gramów tłuszczu i prawie dwa razy więcej niż zalecana dzienna dawka sodu. Powiedz swojemu serwerowi, aby utrzymywał dopływ wody, jeśli to zamówisz - lub po prostu pomiń go w całości. 40 gramów białka nie jest warte wartości odżywczej. Jeśli naprawdę chcesz kurczaka, zostań w domu i wybierz te 35 zdrowych przepisów na kurczaka na odchudzanie.

Koszyk kurczaków

1 150 kalorii, 66 g tłuszczu (11 g nasyconego tłuszczu), 2 740 mg sodu, 101 g węglowodanów (7 g błonnika, 14 g cukru), 40 g białka

Dostrzegamy tutaj pewien trend. Podczas gdy grillujemy kurczaka numer jeden, nie czujemy tego samego w stosunku do odmiany chleba. I nie jest trudno zrozumieć, dlaczego spojrzeć na 1150 kalorii w tym jednym danie z kurczaka oferty. Nie wspominając o tym, że polerowanie go niemal całkowicie wyeliminuje zalecaną ilość tłuszczów nasyconych na cały dzień. Zgodnie z amerykańskimi zaleceniami żywieniowymi zmniejszenie tej liczby może zmniejszyć ryzyko chorób serca, co sprawia, że ​​ta pozycja menu jest wyraźna.

Orientalna sałatka z grilla z kurczakiem

1280 kalorii, 74 g tłuszczu (15 g nasyconego tłuszczu), 2020 mg sodu, 108 g węglowodanów (11 g błonnika, 65 g cukru), 49 g białka

Co może być nie tak z grillowaną sałatką z kurczaka? Najwyraźniej dużo, jeśli chodzi o menu Applebee's. Nie wiemy, co nas najbardziej niepokoi w tym posiłku - czterokrotne kalorie, prawie pełna dzienna dawka sodu lub 74 gramy tłuszczu. Ale jeśli zdecydujesz się je zjeść, lepiej zrób to swoim ciałem i nie pachnij. Badacze z University of California w Berkeley odkryli, że zapach tego, co jemy, wpływa na to, jak radzi sobie z tym nasz metabolizm. W ich badaniu myszy o lepszym węchu spaliły mniej tłuszczu podczas jedzenia tłustych potraw. Więc staraj się unikać jedzenia (lub wąchania) 20 najgorszych restauracji sałatek w Ameryce też.

Salsa Verde Beef Nachos

1750 kalorii, 117 g tłuszczu (50 g nasyconego tłuszczu), 6 050 mg sodu, 107 g węglowodanów (8 g błonnika, 14 g cukru), 70 g białka

Według badań przeprowadzonych w Journal of Clinical Investigation, nawet jeden wysokotłuszczowy posiłek może zaszkodzić twojej wątrobie z powodu wysokiej zawartości nasyconego tłuszczu. Załadowywanie tłuszczów oznacza, że ​​wątroba produkuje więcej glukozy i podnosi poziom cukru we krwi, a także staje się bardziej narażona na choroby. Następnym razem, gdy będziesz kusił, by zamówić talerz nachos Applebee's, wyobraź sobie, co z twoim wnętrzem zrobi przystawka z prawie 120 gramami tłuszczu i 50 gramami nasyconych produktów.

New England Fish And Chips

1, 990 kalorii, 137 g tłuszczu (24 g nasyconego tłuszczu), 4, 540 mg sodu, 134 g węglowodanów (10 g błonnika, 14 g cukru), 55 g białka

To danie jest tak bliskie uderzania 2000 kalorii i podwojenie zalecanego dziennego sodu, że jesteśmy prawie rozczarowani. Ale podczas gdy szanujemy ten talerz ryby z frytkami za to, co jest złe dla twojego ciała, nigdy tego nie zamawialiśmy. Badanie dotyczące żywienia, metabolizmu i chorób układu krążenia wykazało, że osoby spożywające smażone potrawy cztery razy w tygodniu wykazywały zwiększone ryzyko otyłości. Z etykietą odżywiania na tych smażonych rybach, to nas nie zaskoczy. Jeśli jesteś mądry, odpłyniesz!

A teraz ... Najlepsze!

To, że jesz poza domem, nie oznacza, że ​​musisz całkowicie wysadzić tłuszcz na dzień lub kalorie. Zamów te zdrowsze opcje, aby pozostać na bieżąco podczas posiłków.

Klasyczny burger

630 kalorii, 33 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1 030 mg sodu, 44 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 41 g białka

Jeśli zastanawiasz się, jak ten tłusty burger znalazł się na "najlepszej" stronie naszej listy, zrób z nami. Jeśli chodzi o zamawianie w Applebee's, masz szczęście, że znajdziesz coś poniżej 1000 kalorii z mniej niż dzienną ilością sodu, dlatego uważamy, że to wygrana! Po prostu nie rób tego jako podstawowego odżywiania; Według badań opublikowanych w BMJ, jedzenie czerwonego mięsa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem śmiertelności i śmierci. Poważnie, zamów to raz w niebieskim księżycu.

Kurczak z cytryną z grilla Cedar

580 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 25440 mg sodu, 48 g węglowodanów (5 g błonnika, 15 g cukru), 42 g białka

To samo badanie, które wiązało się z czerwonym mięsem z wyższym ryzykiem śmierci, wykazało, że ryzyko to zostało zmniejszone, gdy wrzucono białe mięso. Oznacza to, że lepiej czuć się zamawiając ten grillowany cytrynowy kurczak. Oczywiście, ma więcej sodu, niż powinno się spożywać przez cały dzień, na 26 gramów tłuszczu, ale to powiedziawszy, jest bogaty w białko i stosunkowo mało kalorii w odniesieniu do Applebee's. Przekonasz się, że zamawianie właściwych rzeczy wiąże się z dużą ilością dawania i odbierania, więc jeśli chcesz, weź swoje pragnienie kurczaka gdzie indziej. Mamy każdy przedmiot w Laska-Fil-A-Ranking! aby ci pomóc.

Tajska Sałatka z Krewetki

390 kalorii, 21 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 1 670 mg sodu, 31 g węglowodanów (8 g błonnika, 14 g cukru), 23 g białka

Nie martw się, ta sałatka jest skacząca i lepsza niż ta ostatnia, którą ci pokazaliśmy. Składa się z sałaty, krewetek, edamame, migdałów, sosu z orzeszków ziemnych i chili limonkowego sosu vinaigrette, odświeżająco mało kalorii. Ale mimo że jest to opcja pozbawiona poczucia winy, nie oznacza to, że nie należy kontrolować spożycia sodu i tłuszczu przez resztę dnia po zetknięciu z talerzem.

zupa z kurczaka i tortilli

180 kalorii, 8 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 760 mg sodu, 20 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka

Jeśli nie czujesz się szalony głodny, nie odważysz się spojrzeć na sekcję przystawek; liczba kalorii jest wyższa niż można się spodziewać w przypadku tych mniejszych porcji. Zamiast tego zdecyduj się na zupę z kurczaka z kurczakiem na jakieś białe mięso i przyprawę wzmacniającą metabolizm. Może cię to nie napełnić, ale na pewno cię nie wypełni.

Polędwica z pieprzem i całe ziarna

380 kalorii, 13 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 1850 mg sodu, 38 g węglowodanów (6 g błonnika, 7 g cukru), 30 g białka

Teraz o tym mówimy! Zignoruj ​​sód na sekundę, a to staje się niskokalorycznym, wysokobiałkowym posiłkiem, który każdy może dobrze zamówić. W końcu znajduje się w menu "Lighter Fare". Przekąj mieszankę steków, pełnych ziaren i warzyw w lekkim bulionie, a następnie sprawdź, czy danie tak dobre, jak to wystarczyło, aby zwiększyć miejsce Applebee na naszej liście Top Chain Restaurants In America Rank by Health.